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娛樂、心理健康、長壽、增加肌肉質量和心血管耐力。 這些是完美運動應該給您帶來的主要好處。 我們將看到每一個好處以及為什麼我花了 20 多年的時間認為蝶泳不適合我。 一些頂級蝶泳技巧提示是： 1- 身體的重心靠近肚臍，但浮心更靠近肺部。 重力希望這兩個點對齊。 蝶泳時，您將用身體將浮力中心推到重心以下。 然後重力，你的手臂和你的腳會幫助你上 … 更多 »

這是游泳史上最史詩般的接力賽的故事。 最快的游泳者 vs 最快的團隊！ 有很多方法可以講述這個故事，但這就是我的看法。 00:00 – 2008 年超級套裝和接力賽 00:43 – 接力賽中游泳運動員的順序 01:35 – 大問題！ 01:56 – 邁克爾菲爾普斯 vs 埃蒙沙利文 02:2 … 更多 »

2000年，美國人不敗。 他們曾7次奪冠，這個項目已經游泳了。 但隨後他們面對的是澳大利亞隊和人群！ 00:00 – 4 x 100 免費接力 00:34 – Syndey 2000 的 4 x 100 免費接力 00:58 – Gary Hall Jr. 01:29 – 像吉他一樣粉碎它們 … 更多 »

2007 年，也就是聚氨酯超級泳衣問世的兩年前，傳奇游泳教練理查德·奎克 (Richard Quick) 給了兩個不同的游泳運動員一個想法。 「你將打破 21 秒的障礙。」 當時，世界紀錄是由俄羅斯火箭亞歷山大波波夫在 2000 年創造的 21.64。 如果超級套裝是游泳的冷戰，Cesar Cielo 和 Fred Bousquet 就是 … 更多 »

伊恩·索普 (Ian Thorpe) 在 2000 年代所做的事情永遠改變了游泳教練的訓練、比賽和技術風格。 在他之前，大多數游泳運動員都專註於盡可能多地划水。 在索普時代之後，我們訓練和游泳的方式截然不同。 00:00 – 每個人都游得很糟糕 00:14 – 第一個記錄 00:51 – 新紀錄 01: … 更多 »

如果您在游泳時不學習如何正確呼吸，您將無法提高游泳的任何其他部分。 大多數人認為這完全與頭部運動有關，但事實並非如此。 在像這樣呼吸之前，您至少需要了解 4 項技能。 00:00 – 介紹 00:17 – 技能 #1 呼吸節奏 02:04 – 技能 #2 呼吸時間 02:28 – 技能 #3 … 更多 »

在此視頻中，我們展示了游泳者在開放式轉彎中執行交錯手定位時可能面臨的風險。 我們通過最近的視頻評估發現了這一點，我們開始越來越多地看到這種情況，結果非常相似。 雖然我們無法分享評估視頻，因為這些視頻對運動員來說是私人的，但我們讓我們的游泳運動員經歷了一系列短時間的強度增加。 我們的建議是讓雙手保持水平，但我們知道有些教練會想要自己的選擇。 … 更多 »

有關更多開放式轉彎視頻，請單擊此處 – 無論您是在您身邊進行開放式轉彎……還是向您的腹部進行開放式轉彎……保持雙腳緊緻仍然非常重要以製作任何一個他們快。 為什麼這樣做：在你的旋轉中保持緊張將幫助你實現蛙泳或蝶泳的最快轉身。 怎麼做： 1 – 去拿一雙大腳蹼。 2 &# … 更多 »

從一開始，每位教練都告訴他們的游泳運動員在蛙泳和蝶泳轉身時「不要抓住牆」。 這是多麼簡單。 為什麼這樣做：當你用雙手抓住牆壁時，通常游泳者會向內和向上拉，使轉彎太慢。 這是需要避免的。 怎麼做： 1 – 無論你轉向哪一邊，都會有一隻手幾乎不接觸牆壁……如果你向左旋轉，那就是左手。 2 – 當您將眼睛向下靠近牆壁時（ … 更多 »

您每天都在練習水下海豚式踢腿，因此請確保在最佳時間開始它們，以從中獲得最大優勢。 為什麼這樣做：在水下海豚中過早地變得過於激進，實際上可以通過打破你在下水時設置的那條大線來產生阻力。 稍微延遲，讓您以正確的速度將踢腿融入速度。 操作方法： 1 – 推開，然後滑行。 您可以從 4 次計數或 3 次計數開始……保持一致。 2 &# … 更多 »