標籤歸檔: 轉彎

創建快速翻轉轉彎意味著淹沒在轉彎中。 這是一個快速技巧，可以幫助游泳者保持低位和緊身。 為什麼這樣做：將頭部塞入翻轉中會使身體翻轉得更快。 將腳保持在低位會產生更緊的褶皺。 這一切都可以協同工作。 操作方法： 1 – 取一根彈力繩，將其放在距牆壁約 1-2 英尺的地方。 2 – 當游泳者接近牆壁時，他們需要確保頭部 … 更多 »

在參觀帕洛阿爾托游泳協會時，Tisha 教練在她的教學中向我們展示了許多很酷的技巧。 這是一個非常簡單的。 為什麼要這樣做：在與發展中的游泳運動員合作時，有時您需要了解不該做什麼。 在教授流線型時，如果游泳者不明白，向他們展示與你想要的相反的東西。 怎麼做（這些都是不言自明的……創造阻力）：1 – 在「 … 更多 »

在您比賽的短小特定部分上工作可以讓您真正專註於細節。 為什麼要這樣做：學習緊身抱膝和快速旋轉，同時以完美的擊球擊中牆壁是將更多注意力集中在轉彎上的好方法。 怎麼做： 1 – 從池的淺端開始，離池壁稍遠。 2 – 用力向牆壁跳躍以立即開始轉彎。 連一擊都沒有時間。 3 – 儘快離開牆壁並努力推動。 如何做 … 更多 »

充分利用每次起跳和開始，出色的水下海豚踢腿將改變您在運動或游泳中的全部潛力。 為什麼這樣做：游泳時你走得最快的時候是你離開牆的時候。 然後目標就變成儘可能長時間地保持這個速度。 水下海豚可以讓您最大限度地保持該速度的時間。 怎麼做： 1 – 在我們之前的幾節課的基礎上，正確地離開牆，下降到一個流線型的推開。 2 – … 更多 »

許多游泳者，尤其是仍在學習的游泳者，在翻轉轉彎時往往會放出過多的空氣。 這樣做是為了確保沒有水從鼻子上流過，但它也會對你的俯卧撐產生不利影響。 為什麼這樣做：雖然在翻轉時快速繞過是件好事，但我們必須記住，如果沒有重點，我們可能會使優秀的水下海豚變得更強壯。 怎麼做： 1) 開始嘗試通過鼻子保持或釋放空氣的方式。 潛入水下並屏住呼吸。 2) … 更多 »

在努力培育出更好的水下海豚的過程中，此練習將穩定的頭部隔離開來，以幫助您學會將所有能量向前發送。 為什麼這樣做：簡而言之，您可能無法對水下海豚進行足夠的工作，所以這裡有另一種方法來做到這一點。 怎麼做： 1) 從一段帶 FOIL Monofin 的頭帶水下海豚開始。 這樣做的目的是通過增加單蹼的表面積來保持頭部儘可能穩定。 2）在下一個長 … 更多 »

這是一種有趣的方式來學習如何收起你的蝴蝶和蛙泳變得更好。 為什麼這樣做：在轉彎時使用腹肌和腿將球壓入一個緊繃的球中，這將幫助您更快地旋轉，並在比賽中讓您更快地離開牆壁。 怎麼做： 1) 將繩索連接到游泳者身上，讓他看看他是否能爬到另一面牆上。 如果他不能，就稍微鬆開繩索。 2) 將游泳者帶到另一端，讓他做幾圈起身，同時放下轉彎的手（就像在 … 更多 »

當第一次教游泳者在翻轉轉身時更多地用背部推動時，有時在這個過程中會有些迷失方向。 為什麼這樣做：這些簡單的推送完成了幾件事。 首先，他們教游泳者推開應該像跳躍一樣。 侵略性和快速。 當你向前旋轉時，它會教游泳者如何在腳離開牆壁時的扭矩期間管理他們的平衡。 怎麼做： 1) 這可以在不同深度的水中完成，但我們將從 4′ 開始。 讓 … 更多 »

當試圖讓一大群游泳者練習正確的俯卧撐時，有時不給他們選擇是一種很好的教學方式。 警報 – 確保僅在更高級的組中嘗試此操作。 年輕的游泳者可能沒有身體控制來安全地進行這項訓練。 或者從兩組而不是三組開始。 為什麼這樣做：如果你不練習更好的俯衝和水下海豚，那麼你將被游泳者甩在後面。 這是一項有趣的團隊建設練習，要求所有游泳者都有機 … 更多 »

我們都知道長城的重要性，所以經常重溫田納西轉彎是每支球隊訓練的主要內容。 為什麼這樣做：這個練習教導了如何思考牆的重要性。 不是真的如何接近他們，而是發展這種互動，無論何時你靠近牆壁，你的注意力都會得到加強。 怎麼做： 1）典型的標誌是在旗幟之前進入水下。 2) 待在水下，在完全淹沒的情況下進行開放式轉彎。 我們已經看到人們嘗試使用此方法 … 更多 »