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标签归档: 铁人三项训练
使用 Vasa 运动凳和 Vasa 游泳绳进行游泳训练 [英语][Vasa Trainer]
游泳训练或冲浪划桨与 2 臂(蝴蝶)和单臂(自由泳)拉力练习非常适合在专注于使用高肘接球的同时获得游泳特定的力量、力量和耐力。 它可以使用 Vasatrainer.com 构建您自己的游泳锻炼博客文章中描述的格式集成到任何锻炼程序中。 还可以通过更改强度级别、间隔时间或轮数来创建变化。 如果您需要轻松的一天,只需以较低的强度、更短的间隔和 … 更多 »
如何在冷开水里游泳 [英语]
MySwimPro大使Michelle Rogalski分享了她在寒冷的开放水域游泳的技巧! ______________________________________________推荐的游泳装备➡️⬅️查看完整博客:➡️⬅️ … 更多 »
11 分钟室内瓦萨游泳锻炼 [英语][Vasa Trainer]
通过构建您自己的游泳锻炼 (BYO) V 1.0 获得游泳力量 + 推、拉、核心 锻炼:热身 10 到 15 分钟 第 1 轮* • 2 分钟自由泳,使用低臂恢复 • 1 分钟向上推至侧面 T • 2 分钟双臂拉,使用低臂恢复 • 1 分钟使用单轨(或者您可以使用悬吊训练器)拉倒立划船 • 2 分钟仰卧(背部)双臂拉 • 1 分钟核心平板 … 更多 »
铁人三项训练| MyTriPro [英语]
认识您的新个人铁人三项教练– MyTriPro。 通过适合您独特技能和目标的易于遵循的培训计划,粉碎您的下一个铁人三项。 使用iPhone和Apple Watch上的游泳,骑自行车,跑步和力量训练的日程表,随时随地进行训练。 ______________________________________________了解更多:ɺ … 更多 »
铁人三项游泳训练:如何提高自由泳的速度和力量 [英语][Vasa Trainer]
无论是铁人三项运动员、游泳大师、年龄组游泳运动员还是游泳教练,Vasa 游泳测力计都是提高自由泳技术、耐力、效率和持续划水力量的绝佳工具。 铁人三项教练蒂姆·克劳利 (Tim Crowley) 和艾尔·莱曼 (Al Lyman) 解释了为什么他们认为 Vasa 游泳测力计是提高游泳能力的有效工具,以及他们如何将其与运动员在泳池或开放水域游 … 更多 »
铁人三项游泳训练:年龄组游泳者如何使用 Vasa Swim Erg 进行游泳训练 [英语][Vasa Trainer]
我们经常被问到,对于年龄组的游泳者来说,使用 Vasa Swim Erg 和 Vasa Trainer 进行训练是否安全有效……答案是肯定的。 如果您的孩子足够大,可以参加游泳队,如果他们学习了适当的技术,那么他们可以在 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 上进行游泳训练。 与所有健身器材一样,成年人必须教导和监督儿 … 更多 »
退出游泳中风:如何提高你的自由泳 5 [英语][Vasa Trainer]
在铁人三项训练中:如何提高您的自由泳技术训练视频系列 Coach Pipes 向您展示了正确的指尖方向,以实现高肘接球(又名 EVF 或早期垂直前臂),从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中,保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要,同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三 … 更多 »
游泳者的手腕意识:如何提高你的自由泳第 3 部分 [英语][Vasa Trainer]
在铁人三项训练中:如何提高您的自由泳技术训练视频系列 Coach Pipes 向您展示了正确的指尖方向,以实现高肘接球(又名 EVF 或早期垂直前臂),从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中,保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要,同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三 … 更多 »
设置你的游泳行程:如何提高你的自由泳第 1 部分 [英语][Vasa Trainer]
在铁人三项训练:如何提高您的自由泳技术训练视频系列中,Coach Pipes 演示了如何设置您的划水以实现高肘接球(又名 EVF 或早期垂直前臂),从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中,保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要,同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三项运 … 更多 »