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在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：00:00 – 手臂圈 00:10 – 拍肩 00:26 & … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=Lt_L9_9e19Y 更多 »

Vasa 於 2012 年 9 月 6 日在內華達州拉斯維加斯舉行的 2012 年美國游泳教練協會會議上主持了專家級旱地游泳訓練小組。小組包括一些最受認可的游泳教練和專家，包括：- Gary Hall, Sr. , MD, 三屆奧運會和年度世界游泳運動員 (1969,1970)，國際游泳名人堂成員，執業醫師和教練以及 The Race C … 更多 »

Vasa 於 2012 年 9 月 6 日在內華達州拉斯維加斯舉行的 2012 年美國游泳教練協會會議上主持了專家級旱地游泳訓練小組。小組包括一些最受認可的游泳教練和專家，包括： – Gary Hall, Sr. , MD, 三屆奧運會和年度世界游泳運動員 (1969,1970)，國際游泳名人堂成員，執業醫師和教練以及 The … 更多 »

Vasa 於 2012 年 9 月 6 日在內華達州拉斯維加斯舉行的 2012 年美國游泳教練協會會議上主持了專家級旱地游泳訓練小組。小組包括一些最受認可的游泳教練和專家，包括： – Gary Hall, Sr. , MD, 三屆奧運會和年度世界游泳運動員 (1969,1970)，國際游泳名人堂成員，執業醫師和教練以及 The … 更多 »

Vasa 於 2012 年 9 月 6 日在內華達州拉斯維加斯舉行的 2012 年美國游泳教練協會會議上主持了專家級旱地游泳訓練小組。小組包括一些最受認可的游泳教練和專家，包括： – Gary Hall, Sr. , MD, 三屆奧運會和年度世界游泳運動員 (1969,1970)，國際游泳名人堂成員，執業醫師和教練以及 The … 更多 »

可以通過有趣的旱地運動來鍛煉必要的力量，以提高蛙泳恢復的速度，以及提高整體力量。 請記住，無論何時使用藥球，都需要格外小心和專註，以確保沒有人受傷。 數一數，或者在比賽期間，確保在確定獲勝者之前眼睛不會離開球。 這些練習也應該在教練的監督下進行。 為什麼這樣做：投擲負重球有助於增強在游泳中有時被忽視或未充分發揮的爆發力。 怎麼做： 1) … 更多 »

本周的練習以一些不同且有趣的方式為特色，使用理療球練習所有擊球技巧。 為什麼這樣做：快速手和高肘是游泳中最重要的兩個概念，但有時在游泳時很難掌握。 在陸地上練習擊球，同時彈跳理療球可以幫助您更好地了解水中需要什麼。 怎麼做： 1. 拿一個理療球開始運球，就像打籃球一樣。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了節奏，就開 … 更多 »

早期垂直前臂與水下海豚一樣是游泳的關鍵動作和關鍵概念之一。 https://www.youtube.com/watch?v=xmybSx2qVQI 更多 »

從衝浪者花費大量的時間划槳 – 遠遠超過實際衝浪。 在推出 Vasa Trainer 之前，很難找到訓練衝浪健身划槳肌肉的方法。 Vasa Trainer 有利於練習良好的划槳技術和身體姿勢，以提高划槳效率和衝浪健康。 肘部應保持基本相同的平面，保持肘部高位，以接合背闊肌、三角肌、三頭肌和一些二頭肌。 重要的是肘部不要下垂。 … 更多 »