本期How視頻將為您帶來仰泳上肢如何划水。
仰泳上肢划水仰泳手陸地訓練動作要點
雙手向前背於腦後，旋轉肩部，手向下切，切到最深處手向下移動
手和肘平行時一起向後推水
推到大腿外側後拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋轉手面小拇指先入水
大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻轉常見錯誤一 手背出水而非大拇指出水常見錯誤二 切水時手臂太向外或太向內常見錯誤三 抱水時肘部動仰泳手水下練習仰泳手水下練習一 單手扶壁躺在水面上做劃手動作仰泳手水下練習二 使用夾板做行進間手部練習
大拇指出水，旋轉手腕，小拇指入水，入水時胳膊貼近耳朵。
划水的過程中手要比肘高常見錯誤一 沒有在耳邊切水常見錯誤二 划水時先動肘部
