Dryland – 自由式模擬練習第 9 集 [英語][Skills NT]

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：00:00 – 手臂圈 00:10 – 拍肩 00:26 – 登山者 00:34 – 平板撐臂 00:54 – 滑冰深蹲 01： 24 – 深蹲交替手臂 01:54 – 休息 02:02 – 備份交替手臂 02:29 – V-sit kick 屏氣 02:55 – Outro 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：Tik tok：我們的最愛亞馬遜產品：Instragram：Facebook：歌曲：曲目：Jim Yosef x ROY KNOX – Sun Goes Down [NCS Release] NoCopyrightSounds 提供的音樂。 觀看：免費下載/流：感謝觀看！ 游得快！ .

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