很多蛙泳初學者，都會遇到這個問題：一抬頭換氣，腿就下沉。 今天詳細介紹一下怎麼改正蛙泳換氣下沉的錯誤。 先說一下導致蛙泳腿下沉的原因： 1.抬頭過猛或者過高 2.劃臂距離超過肩部 3.換氣時間太長 4.只蹬腿不夾水或者夾水過慢 5.手腳同步 怎麼克服掉這些小障礙： 1.抬頭過猛或者過高 正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與 … 更多 »
蛙泳抬頭換氣，腿就下沉？告訴你怎麼改正！
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水中蛙腿動作的三種練習方式
蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進的重要因素，那麼如何在水中進行蛙腿動作的練習呢？ 這裡首先複習一下蛙腿的連續動作要領口訣：1緩慢收腿；2兩膝肩寬；3腳板外翻；4向後蹬夾，5；水平併攏。接下來給大家介紹三種水中練習蛙腿動作的三種方式： 一，扶岸仰面蛙腿練習 扶岸俯面蛙腿練習 練習動作是：反手抓於泳池岸邊，讓身體仰面漂浮於水面，然 … 更多 »
教你蛙泳換氣、漂浮和蹬腿，快收藏
2部蛙泳教學視頻， 分享了羅教練自己的一些 教學經驗和乾貨！ 蛙泳小白和新手必看！羅教練重點介紹了當今最流行的背漂訓練方式！馬上收藏！ 蛙泳換氣及蛙腿 泳蹬腿換氣配合 更多 »
頭部動作正在影響著你蛙泳的速度
常會看到一些朋友在練習蛙泳時，會不自覺的抬高頭吸氣，或是低下脖子鑽水。這使得身體的流線型被受到影響，我們在游泳時，頭部的偏離，會導致髖部的移動（因為我們要保持身體的平衡，會不由自主的調整身體。）這種移動很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當然也就影響到速度。 在學習蛙泳時一定要牢記： 1、頭與脊柱要始終呈直線， 2、滑行時身體 … 更多 »
蛙泳原地踏步？十有八九是沒有注意這個細節
有很多人對蛙泳的感覺， 覺得不夠拉風，又慢的很。 對於大部分的初學者來說， 起步泳姿非蛙泳莫屬。 所以蛙泳可謂是人人都會，不像仰泳需要更好的水性（嗆水嗆到你懷疑人生），蝶泳需要更多的力量。 所以現狀就是蛙泳太大眾，所以不拉風。 就好像會走路不如會跑，跑不如單車，單車不如機車，機車不如汽車，汽車不如賽車，會的人越少越拉風。 作為一個入門泳姿 … 更多 »
美女游泳教練的蛙泳教學-蛙泳滑行練習
從奧林匹克游泳運動員的游泳距離來看，他們大約每次 劃手滑行半秒鐘。 在蛙泳二百米比賽中，他們有大約三十秒的時間在滑行！ 不用說，學習這個技能是至關重要的。 完美滑行有三個方面。 1.位置。要進入滑行的正確位置， 需要注意頭部和臀部。 當雙臂前伸時，低頭。 這樣甚至會有點越過身線(身體與池底稍微有些角度)， 來幫助移動臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »
美女游泳教練的蛙泳教學-蛙泳蹬腿練習
本次視頻，我們進入第二階段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因為蹬腿是前進的主要動力。 許多初學者傾向於在錯誤的時機蹬腿。 蹬腿的正確時機應當在手處於恢復階段時， 雙手併攏快速前伸時。 彎曲膝蓋的過程中，保持腳踝繃緊。 在膝蓋完全彎曲的瞬間，將腳踝改為蹬水狀態。 此時處在用力蹬腿的姿勢。 此時手應向前伸，像箭頭一樣，切割身體前的水流向身體兩側。 … 更多 »
美女游泳教練的蛙泳教學—劃手練習
蛙泳划水可能是最複雜的划水動作。 它與其他三個泳姿的划水非常不同。 蛙泳想游的好，我們需要談談時機和流體動力學(感覺高大上啊)。 在蛙泳視頻系列中，本次我們將重點關注配合時機的三個階段。 本次視頻關注第一階段。 包含三個部分：張開雙臂；拉水和復原。 蛙泳張開雙臂的動作要快而乾脆。 首先將你的雙臂互相分開， 手應該指向游泳池的池底。 當手臂 … 更多 »
蛙泳腿詳細動作教學
蛙泳前進的推進力中，相當大的比例來自於蹬腿。 更好的蹬腿技術，會獲得更多的推動力，從而能游得更快。 蹬腿的循環周期從，恢復階段開始，即始於腳和腿分開，膝蓋彎曲，腳底翻起，朝向水面，腳趾指向後方。 此階段的最後膝蓋和腳踝，大約成90度角，並且腳應該在膝蓋的正上方。 注意蹬腿時的寬度不要超出身體的自然寬度，否則會造成更多的阻力，阻礙良好的腳部 … 更多 »
學蛙泳，不會發力怎麼辦
部分成年人在初學游泳過程中，許多人因為長期缺乏體育鍛煉，身體在水中感到不適應，做動作時不會發力，因而會遇到一些問題。今天小編就來幫大家解決一下！ 身體漂浮起來無法站立 這是大多數成年人尤其是女性朋友在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體， … 更多 »