如果你覺得這位游泳運動員的頭位有點高，我們也這麼認為。 單擊視頻開頭的鏈接，觀看我們如何與他合作以更加了解這一點。 幫助年輕的游泳運動員了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我們不想讓他們總是衝刺，但我們不能把他們放慢到無法比賽的程度。 為什麼這樣做：這已經考慮到游泳者已經有一個堅實的拉力模式，所以不要急於衝刺。 怎麼做： 1 – 雖然許多游泳者專註於將手切入水中，不要濺起水花，但過多的這種動作會減少游泳者快速游泳所需的攻擊力。 2 – 首先讓游泳者接觸水面。 讓他們感覺手碰到了表面。 這可以幫助保持恢復臂進入捕獲物的動力。 3 – 要真正讓手動起來，在划水的後部將手拉出。 手完成的瞬間，把它拿出來並進入恢復。 如何做得好（要點）：不要擔心是否流暢，或者是否有一個乾淨的入口，出色的仰泳需要速率，並且保持該速率將在中風的某個時刻進行一些攻擊。 永遠記住，你的身體在仰泳的恢復和拉動過程中滾動，為了乾淨的進入而放慢速度會導致滾動減慢或暫停。 以更高的速度從一側過渡到另一側 SNAP。
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