有很多人對蛙泳的感覺,
覺得不夠拉風,又慢的很。
對於大部分的初學者來說,
起步泳姿非蛙泳莫屬。
所以蛙泳可謂是人人都會,不像仰泳需要更好的水性(嗆水嗆到你懷疑人生),蝶泳需要更多的力量。
所以現狀就是蛙泳太大眾,所以不拉風。
就好像會走路不如會跑,跑不如單車,單車不如機車,機車不如汽車,汽車不如賽車,會的人越少越拉風。
作為一個入門泳姿,上手快,只要好好學,隨便蹬起來游個樣子也是so easy。
但是想要提升它,以至於練得爐火純青,可以說是最難的一種泳姿。
今天我們就來把在蛙泳中,長劃臂之後出水的各個時機,來好好聊一聊。
把握動作的時機
一些在練轉身,或是準備參加比賽的朋友們,可要好好看看咯。
就算你已經在各項技術上費盡心思,像是划水,海豚腿,移臂或者收腿,出發或是轉身至出水的這一會,確是比賽的要點。
把握動作的正確時機,至關重要。
在美國游泳比賽規則手冊上,就有規定:
在第二次劃臂至最寬點並在兩手內划水前,
頭部必須露出水面。
這個規則的要點就是:
在頭部出水之前,你就可以做第二次劃臂,實際上,可以說第一次蛙泳劃臂。
但是呢,實際運用中,很多人認為,在雙手分開做第二次劃臂之前,頭就要出水了。
這就會導致,在移臂的過程中抬頭,抬頭向前看,想想阻力是不是變大了,在出水的時候,毫無疑問會讓你減速。
比如下面像這樣,正常的進行水下劃臂之後,當身體才開始伸展的時候,就抬頭,眼睛朝前看。
阻力真的大的不行,完全破壞身體流線型。正確的出水動作,應該是這樣的。
長劃臂之後,開始第一次蛙泳劃臂,這個時候,需要確保自己離水面足夠的近,這樣的話才能保證,在收手之前,頭部能夠出水,不違反規則。
抓住這個時機,hin重要。
太早的話,產生很大阻力拖慢速度,
太晚的話,可能會犯規,被取消資格。
所以呢,我建議大家,可以找小夥伴,或者是自己的教練,在旁邊指導,幫你找到最好的出水的時機。
在保證速度最大的情況下,又不犯規。
把蹬壁出發,轉換成游進的速度,
這個技巧,怎麼練也不嫌多,也是追上別人非常細節的一個點。
好啦,今兒我們講的是長劃臂之後,
劃臂和出水的時機,想要比別人更快,就好好練練咯。