旱地游泳鍛煉。 第 7 集。 游泳者的練習 [英語][Skills NT]

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：00:00 – 手臂圈 00:21 – 3 點仰泳 00:43 – 開關 01:07 – 平板旋轉 01:36 – 反向平板支撐 + 抬腿01:50 – 棘輪深蹲 02:10 – 舉腿屏氣 03:33 – Outro 在此處獲得 15% 的折扣：促銷代碼：15%OFFSkillsNT 如果您想購買我們的彈力帶套件，請單擊此處：如果您喜歡游泳，您會喜歡我們的網頁：Tik tok：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ #stayHome #WithMe #Dryland Song：曲目：Julius Dreisig – 你去了哪裡（壯舉。Luna Lark） [NCS Release] NoCopyrightSounds 提供的音樂。 觀看：免費下載/流：

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