你已經完成了所有的工作，你一整年都在努力工作。 你已經做出了犧牲，現在剩下的就是在人群、你的隊友、你的教練面前表現，最重要的是向自己證明你能做到這一點。 問題是壓力太大，過去你不知道如何處理，你表現不佳。 所以這是新的策略。 你不會在前一天談論比賽，而是專註於吃得好、社交和休息。 你做呼吸練習來平靜下來併入睡。 吸氣……呼氣，當鬧鐘響起時，您就知道是時候了！ 你做你的日常工作。 吃完早餐，把你需要的東西都放進你的游泳包里，你就能及時到達游泳池。 您已將日常計劃精確到分鐘。 您在主要活動開始前一個半小時開始移動。 你做一點動態伸展。 你現在專註於你的動作而不是比賽。 您進入熱身池，並進行與該活動相同的熱身。 現在你想一想比賽以及它的速度會如何。 這種重複的事件會給你信心，它會潛意識地讓你的身體做好準備。 沒有什麼不尋常的。 你只是在做你的工作。 當然，您會感到緊張，但這並不是壞事。 事實上，緊張可能是一件好事，這完全取決於你如何看待它。 神經會向身體發出信號，表示有重要的事情即將發生，它可以幫助您專註於任務。 但是，如果您擔心緊張並認為它們會對您產生負面影響，它們就會分散您的注意力並可能損害您的表現。 所以利用這些神經游得更快。 因此，既然您站在街區後面，看著面前的熱度，您就知道一切都在掌控之中。 你的腿可能在顫抖，但你的頭腦是堅定的。 你知道這會傷害身體，但就是這樣。 結果不會影響你的精神。 你會給它你的全部加上多一點。 無論你輸贏，這都將是一次學習的機會。 別人的看法不重要，你的也不重要。 你是來做你的工作的。 記住你的動機。 你會盡最大的努力，再加上一點。 你最後一次回顧你的比賽策略。 官員說拿你的分數，你就想好了。 你的身體會照顧其餘的。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：感謝收看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=zkoPArJvqss
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