我们一直在自言自语。 “这太难了，你不能这样做，你的教练讨厌你，你会这样做！ 这很简单！ 轻体重的宝宝！” 大多数时候，我们甚至没有意识到这一点，但我们一直在自言自语。 但是我们说话的方式会影响我们游泳的方式，即使你只是在学习如何游泳。 想象一下，如果迈克尔菲尔普斯在想“哦，这些家伙可能比我快，我认为我无法击败他们”，他会怎么做……我想如果他认为他可能会输掉所有的比赛像那样。 当事情进展顺利时，积极的自我对话很容易，但当你有疑问、事情出错或有恐惧时，这才是最重要的。 在所有这些情况下，消极的谈话只会让事情变得更糟，这反过来又会带来更多消极的自我谈话。 要掌握积极的自我对话的艺术，试试这个：首先，注意你的想法，确定消极想法何时以及为什么会出现并让它们消失并改变它们，例如“我能做到这一点，我会游得最快， ” “普通的身体，你可以承受比这更多的痛苦！” “我游泳好，我游泳好，我游泳好，我游泳好”重复也有帮助。 回想一下你过去最伟大的表演，它们是否与游泳有关并不重要。 你只是带回了积极的感觉。 就像你因为获奖而感到非常有成就感的那段时间。 如果您正在处理无法控制的紧张情绪，请接受并欢迎它们。 然后让自己平静下来，比如“你有这个，这很容易，你可以做到”，同时你每次也深呼吸。 请记住，你用身体游泳，也用头脑游泳。 所以不要忘记训练你的思想。 如果您喜欢此视频，请单击此处观看另一个类似的视频，或单击此处访问我们的游泳网页！ 资料来源：Nike Football Presents：Pro Genius Self-Talk ft. Joe Hart：Martin Hagger 是科廷大学的心理学教授：Self Talk！ 运动心智：罗尼库尔曼“轻量级！！！” 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ .
https://www.youtube.com/watch?v=w1aBZGtKUCI
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关于 Skills N' Talents
Light weight baby!
Lovely, I swim with my mind and body…lovely tip.
수영 비결. 더 빠르게 헤엄쳐 경기를 이기는 방법. 긍정적인 혼잣말
우리는 항상 혼잣말을 합니다. "이것은 너무 어려워, 하지 못할 거야, 이것을 하게 될 거야! 이것은 쉬워! 가벼워 멋쟁이!"
대부분의 시간 깨닫지조차 못합니다만 우리는 계속해서 혼잣말을 하고 있습니다. 하지만 혼잣말하는 방식이 우리가 헤엄치는 방식에 영향을 끼칩니다, 이제 겨우 헤엄치는 방법을 배우고 있다 하더라도.
만약 마이클 펠프스가 이렇게 생각하고 있었다면 무슨 일이 벌어졌을지 상상해보십시오 "아 이 친구들은 분명 나보다 더 빠를 거야, 내가 그들을 이길 수 있다고 생각하지 않아"… 만약 그렇게 생각했다면 그는 분명 모든 경기에서 이기지 못했을 거라 생각합니다.
상황이 좋을 때 긍정적인 혼잣말은 쉽습니다. 긍정적인 혼잣말이 가장 중요해질 때는 당신에게 의문이 들 때, 상황이 잘못되어갈 때 그리고 공포심이 들 때입니다. 이 모든 경우에 부정적인 혼잣말은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 그 결과로 더 부정적인 혼잣말을 하게 됩니다.
긍정적인 혼잣말 기술을 숙달하기 위해 다음을 해보세요:
먼저, 자신의 생각을 인지하십시오.
2. 언제 그리고 왜 부정적인 생각이 드는지 알아내십시오.
3. 부정적인 생각이 사라지게 두십시오.
4. 이러한 생각들로 바꾸세요
"나는 할 수 있어, 나는 가장 빨리 헤엄칠 거야, " "이봐 몸뚱이, 넌 이 보다 더한 고통도 다룰 수 있어!"
"나는 훌륭한 수영인이다, 나는 훌륭한 수영인이다, 나는 훌륭한 수영인이다, 나는 훌륭한 수영인이다"
반복 또한 도움됩니다.
5. 과거에 가장 훌륭히 수행했던 일을 다시 떠올리십시오. 그것이 수영과 관련 없다 해도 상관없습니다.
6. 단지 긍정적인 느낌을 다시 되살리고 있는 것입니다. 상을 받음으로써 지극한 성취감을 느꼈던 그때와 같이.
만약 당신이 제어할 수 없는 긴장감을 다루고 있다면,
7. 그 긴장감을 수용하고 환영하십시오.
8. 그런 후 다음과 같은 생각으로 자신을 진정시키십시오 "이걸 해야만 해, 이것은 쉬운 일이야, 나는 할 수 있어"
9. 매번 천천히 깊은 심호흡을 같이 하면서.
몸으로 뿐만 아니라 마음으로도 헤엄친다는 사실을 기억하십시오.
그러니 잊지 말고 마음을 단련하십시오.
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출처:
나이키 축구 제공: 조 하트가 출연하는 천재 혼잣말 전문가:
https://www.youtube.com/watch?v=JOr62kSK2K0
마틴 해거는 커틴 대학교의 심리학 교수입니다:
https://www.youtube.com/watch?v=yG7v4y_xwzQ
혼잣말! 스포츠 정신 기술:
https://www.youtube.com/watch?v=9iiLwqXK4t0
로니 콜맨 "가벼워!!!"
https://www.youtube.com/watch?v=rvrPrKUQwEA
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시청해주셔서 고맙습니다.
빠르게 헤엄치세요!
Absolutely true! I use this approach for swimming and now on a unicycle. Oddly though I realize my hips are a bit stronger now and swimming is a bit faster:)
Great combination.
Thank you guys. Swim fast
You changed the thumbnail from superman to aquaman :D
i am sup in this channel but i don't know how to swim i never saw sea or Swimming pool in my life cuz i live in middle of the desert of Africa but when watch people swim i get the feel
and it feel good
I just realized y'all upload every Friday and that works out so well for me since I've always had my swim meets on Saturdays so I can get a new video right before the big meet and I have a meet tomorrow and this video is a good one to watch before a meet I am going to pull it up for my friends at the meet after warmups if I have the time
gracias por tus buenos videos me pongo la gorra azteca que me vendiste y que me la han chuleado mucho y me transformo del viejito con diabetes y un infarto a un buen nadador despues de seguir tus ejercicios y rutinas y tus consejos gracias y compren las gorras son maravillosas
my mom say when you talk you can do this it realy work for me and when i say negative talk im the slowest
This will definately help me to swim fast , thanks
Hey bro, this was great!
Can you do a video on how to gain resistance for swimming the 200 butterfly?, like specific workouts or something? Because I start well the first 100 but I dont have the resistance and speed to do well on the last 50.
I would love to improve since its one of my favourite events.
Thank you
Love your videos they really helpful and not a single video failed to motivate me every video makes me want to go to the pool and do your tips I just want to say THANK YOU
Edit: sorry for my bad grammar that is because I am Egyptian
YES!