家庭鍛煉（無器械） 耐力、力量、靈活性 [英語][Skills NT]

這個家庭鍛煉大約需要 40 分鐘，它將涵蓋熱身、耐力、增強爆發力和最後的伸展運動。 如果您想跳到某個部分，您可以藉助時間線來完成。 除了瑜伽墊或地毯和椅子之外，您不需要任何設備。 如果您想下載此鍛煉的免費 PDF，請單擊此處：如果您喜歡游泳，您會喜歡我們的網頁： Tik tok：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：來源：#stayhome 和鍛煉 #withme 感謝觀看！ 游得快！

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