的確，你會使用身體大部分肌肉來游泳，但有一組肌肉比其他任何肌肉都更重要，那就是核心肌肉。 看看這些參加殘奧會的優秀男男女女吧。 如果他們沒有強壯的核心肌肉，他們將無法直線移動，但他們做到了。 所以這些肌肉，核心肌肉，在你游泳的時候有三個重要的功能。 1- 方向當你拉自由泳或仰泳時，讓你保持直線的是你的核心肌肉。 如果你不使用它們，那麼你將是曲折的。 如果你在蛙泳或蝶泳中不使用你的核心，那麼勢能就不會從你的手臂轉移到你的腳上，正如我們在游泳視頻物理的第 6 部分中所說的那樣，你也不會移動得很快。 您的核心是幫助您移動到您想要移動的地方。 如果您正確使用它，這也是防止雙腿下沉的原因。 2- 旋轉 當您游泳自由泳和仰泳時，您的身體也在不斷旋轉。 這有助於將您的手臂置於更好的拉動位置，但也有助於拉動。 通過旋轉你的身體，你在收緊斜肌時也在拉動你的手臂。 3- 支撐基礎 「不像陸上運動員，他們有一個穩定的表面可以推開，你必須產生自己的支撐基礎」。 這種支持基礎是您的核心。 這就是用手臂和腿移動身體的力量的來源。 沒有核心肌肉，你就像煮熟的義大利面，胳膊和腿在水中一動不動。 如果你沒有看到上周的視頻，我只是想提醒你，我們還有一些游泳營地可供選擇。 泰國：墨西哥：特奧會視頻：來源：「游泳解剖」Ian Mcleod。 2010 感謝收看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=I0Etnldfcgg
標籤Skills NT 游泳中最重要的肌肉強核心快速游泳英語Skills
關於 Skills N' Talents
This is good for elderly people as well the pool promotes your muscle to remain in tone and it is low impact it barely feels like a exercise. Yet it yields the best results.
Can a Lower back pain be Fix through swimming??
When u pull u use ur abs a lot
I have a 1:07 100 back is this good
I am swimmer and you often have laces in all your body but very often in your core, even on the ribs you have laces. Fucking amazing sport
Have lower-back pain.
Ur clips are fantastic. So professional, and informative. Real quality data. Thank you
the problem is that I need to learn how to swim first.
Great video, thanks!
Just wanted to share that I have been doing a 90% max block of deadlifts to improve my running. It is an exercise which is Impossible to perform without a massive core engagement due to the need to pull such an amount of weight.
The consequences in my running were somehow good but the real eye opener was what happened in my swimming. I improved something like 5 seconds per 100m in a couple of months just with 2 short sessions a week. This was after 3 years of plateauing. I beat the 6 minutes in the 400m for the very first time in my more than 20 years triathlon career (I am 52).
So this vídeo was spot on!!! Thanks!
How to engage the core properly and keep legs at the surface?
I don』t think I can catch this swim camp
Maybe the next one
I am putting what I learned power lifting into training my core
You make real great vids thanks
I'm intersting, I would like to know more about the camp.
We have heard your feedback! You don』t want to the swimming camp alone. So bring your best friend or two best friends and you will all get up to 18% off.
Camp in Thailand: August 1st to 8th (7 nights 8 days)
https://skillswimming.com/swimming-camp/
The "cooked spaghetti" got me
May i ask your best time in 50 free? :3
You looking forward too much.
Hi I have a question. How effective is swimming for weight loss?
수영에서 가장 중요한 근육들 :: 강력한 코어 = 빠른 수영
헤엄치기 위해 몸에 있는 대부분의 근육을 사용한다는 것은 사실입니다, 하지만 다른 근육들보다 수영에 더욱 필수적인 근육들이 있습니다, 그것은 바로 코어(core, 몸 중심부) 근육들입니다.
패럴림픽 대회에서 경쟁하고 있는 이 놀라운 남녀 수영 선수들을 보십시오. 만약 코어(core, 몸 중심부) 근육들이 강하지 않았다면 그들은 반듯한 궤적을 그리며 헤엄칠 수 없었을 것입니다 하지만 그들은 반듯하게 헤엄치고 있습니다.
즉 이 근육들, 코어(core, 몸체 중심부) 근육들은 수영에 세 가지 중요한 기능들을 갖습니다.
1- 방향
자유형이나 배영에서 팔로 당길 때 반듯한 궤적을 그리면서 갈 수 있게 해주는 것이 코어 근육들입니다. 만약 코어 근육들을 사용하지 않는다면 여러분은 이리저리 비틀거리면서 헤엄치게 될 것입니다. 또한 평영이나 접영에서 코어 근육들을 사용하지 않는다면 저희가 수영의 물리학 비디오 6부에서 말씀드렸던 팔과 발로부터의 화학적 퍼텐셜(잠재, 위치, 근육) 에너지를 전달하지 못하게 되어 빠르게 헤엄치지 못하게 될 것입니다. 코어 근육들은 우리가 원하는 방향으로 움직이게 돕습니다. 또한 코어 근육들을 올바로 사용한다면 다리가 가라앉지 않게 할 수 있습니다.
2- 회전
자유형과 배영으로 헤엄칠 때는 몸통을 끊임없이 회전시키고 있게 됩니다. 몸통 회전은 당기기에 더 유리하도록 팔을 위치시키는 데 도움될 뿐만 아니라 당기는 동작을 돕기도 합니다. 몸통을 회전시킬 때는 배 빗근(복사근, oblique)을 수축시킴으로써 팔을 당기기도 합니다.
3- 지지 기반
"밀고 나올 수 있는 안정적인 표면(대지, 땅)이 있는, 육상 기반의 운동선수들과는 달리, 수영인은 자신만의 지지 기반을 만들어야만 합니다". 그 지지 기반이 바로 코어(core, 몸 중심부)입니다. 코어(core, 몸 중심부)는 팔과 다리를 이용해 몸을 움직이는 힘이 비롯하는 곳입니다.
코어 근육들이 없다면, 팔다리가 달린 잘 조리된 스파게티 면발처럼, 물속에서 전혀 이동하지 못할 것입니다.
만약 지난주 우리 비디오를 보지 못하셨다면, 아직 멕시코와 태국 양 캠프 모두에 몇 자리가 남아있음을 알려드리고 싶습니다.
태국:
https://skillswimming.com/swimming-camp/
멕시코:
https://skillswimming.com/swimming-camp-mx/
스페셜 올림픽 비디오:
https://www.youtube.com/watch?v=P-hQwRGGrrI
https://www.youtube.com/watch?v=P-hQwRGGrrI
https://www.youtube.com/watch?v=kpfaGaJGjPg
출처:
「Swimming Anatomy」 Ian Mcleod. 2010
시청해주셔서 고맙습니다!
빠르게 헤엄치세요!
What a helpful video :)
Here have an awkward question.
1:44 What is it something hanging on your goggle? (it looks like thread)
I suffer from the scoliosis of any technique in swimming better for treatment
Doesn't help me much if i have shit proportions though does it? LOL
You are the best :) friendly, professional, smart and fun. Swim fast :))
Parce, muchas gracias por el dedicado interés de proveernos de herramientas de lujo para el perfeccionamiento de la disciplina nadadora… Me han servido un montón. Abrazo latino desde Bogotá.
I also wanted to inquire for my backstroke.
I am having a hard time rotating my arms fast in backstroke, and when I do, I am swerving and usually hit myself on the lane, and sometimes I sink on the water. Can you tell me what can I do?
Hi, I am 10 months trained and I am having a hard time in breaststroke, My kick is the problem, and we tried a drill yesterday which is the back breaststroke, and I tried doing what you said on your videos but I am still not moving in the water. Can you please help me? I want to improve before my competition next month, I hope you will reply.
Thats one thicc beard
Cab you have VDO for core work out or suggestions to improve swimming please
Can you do a vídeo about how ti train that parts of the boty please. You are the best of the best
Great videos as always. I have worked heavily on my core the last year and have seen an enormous time drop and fluency of swimming
Great videos I didn't know the power of core