游泳很難。 你需要投入大量的時間來練習才能提高。 但是，您在游泳池外度過的時間與您游泳的時間一樣重要。 如果您是新來的，歡迎您！ 每周五我們都會上傳一個新的游泳視頻，大部分時間是教程，其他時間更勵志，有時只是為了娛樂。 如果這聽起來像是您正在考慮訂閱的內容。 那麼你如何利用你在游泳池外的時間來改善呢？ 好吧，許多游泳者不明白的是，恢復階段與訓練一樣重要。 您可以做的第一個也是最明顯的事情就是睡眠。 我實際上做了一些研究，對良好的睡眠習慣對運動表現的深遠影響感到驚訝。 這是我發現的一些內容。 資料來源：研究人員推測，深度睡眠有助於提高運動成績，因為這是釋放生長激素的時間。 生長激素刺激肌肉生長和修復、骨骼構建和脂肪燃燒，並幫助運動員恢復。 睡眠對於學習一項新技能也是必要的，所以這個階段的睡眠對一些運動員來說可能是至關重要的。 SWORDFISH Program Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ .
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