一、轉身之前，你要預估一下，要知道從五米仰泳標誌旗游到泳池邊，需要多少次的划水動作，讓你和池壁留出一臂距離，減少一到兩個划水動作，就是你在轉身之前需要進行的划水次數！不斷試驗，找到最適合你的划水次數
二、在最後的拉水動作，身體向划水的一側旋轉，轉身時，另一隻手臂斜對角從身邊收回，從頭部上方入水，這有助於翻滾身體，並在轉身時獲得更多推力。
三、下巴緊貼胸口，以開始轉身，當頭向下移動時，提高臀部，身體呈倒V字形，快速將膝蓋靠近胸口，完成翻滾動作。雙腳朝向池邊，準備蹬牆。
四、身體蜷縮的越小，轉身越快。所以要保持膝蓋蜷縮，緊貼胸口。
五、蹬牆壁時，膝蓋和腳尖都應該朝向水面，從而獲得更大的力量。
六、此時應該挺直脊背，手臂前伸，向後蹬牆，腳尖綳直，身體呈一條直線，以獲得更長的滑行距離。（tip：轉身時平緩的呼氣，防止水進入鼻腔！）
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