如果想要提高轉身水平，只看教程是不夠的，自己必須感受如何正確地做到這一點。這就是為什麼練習如此重要。這四種練習非常有幫助：
1. 虛擬牆。
此練習的目的是更快地轉身。
忘記把腳放在牆上，儘可能快地轉動。
用你的全身來完成轉身。
這樣做幾次，並注意自己的感覺如何。
2. 水下轉身。
身體越緊，轉身越快.
小心不要撞到頭。^_^
膝蓋要儘可能的靠近胸部。
熟能生巧。
3.直立跳高。
此練習在泳池內外都可以做。
專註於用腳掌蹬地板。
膝蓋彎曲到90度，用力跳高，過程中要快速
完成轉換到流線型的姿勢。
多做幾次來形成肌肉記憶。
4.粘住牆轉身。
此練習要做正常的翻轉,
但要掛在牆上2到3秒鐘不動。
這將使自己有時間思考和調整雙腳觸壁的位置。
同樣也會給自己時間，使身體處於一個很好的位置。
重點：流線型，核心力量，膝蓋90度，用力蹬壁。
翻譯來自康康游泳技術
