仰泳時的頭部位置應在整個划水周期內發生變化。有兩個原因，大多數游泳者在頭部保持較高的情況下會更加舒適，我經常將這個姿勢稱為「在床上閱讀」。首先，頭部保持高位能更加意識到他在泳道上的位置。砰的一聲撞上水線可能是仰泳的災難性後果，所以抬高頭部有助於避免這個問題。其次，游泳者在「坐起」的位置比頭部回位時力量更強大，因此他們可以產生更多的推進力。
降低頭部能減少阻力
成功仰泳的關鍵是在正確的時間抬頭並在合適的時間低頭。它不需要向任何一個方向移動很遠，但它確實需要移動。就像自由泳一樣，在划水周期的最快點，頭部應該低一些，這樣阻力就會降低。與自由式看到波谷從我們的臉上經過不同，仰泳的眼睛是向上看的。仰泳速度的峰值應該在手進入水中後立即發生，並伴隨著有力的打腿。那一刻，一點點水應該流過游泳者的臉（護目鏡）。在這個重要點上僅僅幾毫米的入水就足以減少阻力。
抬頭尋求更多力量
一旦手在划水路徑上開始產生推進力，頭部需要升高以使游泳者處於更有利的生物力學位置。游泳者還需要提升頭部以進行呼吸。這是一個更強大的位置。
仰泳需要兩者
大多數游泳運動員都善於提升自己的頭部，因為他們喜歡知道他們（以及他們的競爭者）在賽道和比賽中的位置。他們也喜歡從這個位置獲得更多力量的感覺。他們不擅長的是在速度的峰值低頭。對於每個划水周期，在推進階段，頭部應略微升高，並在速度峰值低頭。實際上，游泳運動員應該在仰泳過程中保持微小的搖擺。
在快速劃頻下，這對仰泳來說是好的，游泳者可能沒有時間每次划水讓頭部向上和向下拉動。但每個划水周期執行一次，而不是兩次，這是必要的。例如，游泳者可以在左臂移臂時抬起頭部進行呼吸，並且一旦右手入水就將頭部降低。
翻譯來自全浸游泳大熊
