仰泳的前滾翻轉身，其實和自由泳是差不多的，只不過仰泳需要翻過來。
水下練習
練這個第一步，先在水裡面練原地的前滾翻。吸一口氣，把腿收回來，兩個手做肩繞環，往前往後都可以。
水下
在這裡，你得確保自己能夠滾得正，不要一滾就歪了。怎麼滾得正呢，頭一直朝肚臍眼那邊靠。那就到第二步，游進中前滾翻，先游自由泳。
可以連起來練，不著地，再變仰泳打腿，轉過來又可以游自由泳前滾翻。這樣一來，前滾翻就算是沒什麼問題了，接下來需要解決，蹬邊出發的問題。那就是第三步了，游自由泳快到池邊，大概一個半手臂快兩個手臂的距離，划過去滾一下。千萬不要著急蹬邊出來，一定要蹬平的，不要蹬著往上或者往下。你要明白蹬邊的前進方向在哪裡，你的腳就要蹬在正後方。一定要慢，第二個需要注意的是，把上半身伸直。仰泳就需要在游的時候，眼睛斜一下觀察一下，自己離池邊有多遠，或者是注意下參照物。看一下
仰泳的滾翻實際上就是這個樣子，你在蹬邊出來的時候，如果你會蝶泳腿，你還可以擺一下反蝶泳腰腿，或者打一下仰泳腿也是可以的。
最後上夢覺仰泳和自由泳的前滾翻轉身：
轉自夢覺教游泳和趣游泳
