蛙泳岸上模擬練習

1、腿部練習

俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸邊，照收、翻、蹬、漂四拍做動作。

收腿：即用眼觀察收腿時雙膝寬度是否同肩寬；

翻腳：腳後跟翻在臀部外邊，腳尖朝外；

蹬腿：強調弧形，蹬水路線及蹬腿動作；

漂：雙腿伸直，腳尖綳起成芭蕾腳；

2、手部練習

身體前傾，雙腳開立。

雙手向前伸直→向外劃手→向內收手→雙手前伸。