游泳前岸上熱身 lswim 2018年6月8日 游泳 730 瀏覽量 岸上熱身能充分調動身體機能，防止意外勞損 1、慢跑/原地跳躍（身體發熱，微微出汗即可）。 2、頭部活動（雙手叉腰站立，頭部按前、後、左、右四個方向緩慢轉動） 3、上肢活動（雙臂體側伸展、擴胸運動、雙臂上舉、雙臂肩繞環） 4、下肢活動（半蹲、弓步分腿） 相關推薦: 通過這些30分鐘的練習讓您感受水的溫暖-Alex Kostich 游泳前如何熱身和放鬆 游泳基礎-游泳前上半身熱身 游泳基礎-游泳前下半身熱身 放鬆髖部，讓你游得更穩更輕鬆 游泳人必看！游泳前全身拉伸圖解大全 游泳前為什麼要先淋浴呢 幾張圖告訴你，游泳前後怎麼做全身拉伸運動 游泳前請熱身，避免運動損傷-樂游指南
