自由泳岸上模擬練習

1、腿部練習

俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸邊,腳尖綳起成芭蕾腳,

腳略微內旋使腳尖相對,腳跟分成八字,以髖為軸,

大腿帶動小腿,上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。

2、手部練習

原地站起,上體前屈,配合呼吸做臂划水的模仿動作。

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