儘管游泳練習的大部分時間都花在來回上，但從一個方向切換到另一個方向比以往任何時候都更重要。 教練可以說，直到他們臉色發青：你在比賽中跑得最快的是當你離開牆壁時……要麼開始，要麼轉彎。 既然你有這麼多機會練習轉彎……你應該這樣做。 為什麼這樣做：將游泳運動從猜謎遊戲轉變為習慣和系統將幫助您提高知識和表現。 這需要時間、持續的練習以及教練或其他游泳運動員的幫助。 怎麼做： 1. 在池底做一個標記。 它不必是任何精確的東西，但它需要是一個永久的標記，以便您在練習時達到一個標準。 2. 要準確確定需要多少次踢腿才能保持動力，請創建一個進度。 3. 從一隻海豚開始，這對大多數人來說還不夠，然後游到你的目標。 4. 通過添加一隻海豚來逐步實現這一目標，直到達到目標或動力不足為止。 5. 我們添加了海豚，直到達到五隻。 如何真正做好（要點）：您可以僅憑感覺來練習，但如果您想真正知道什麼最適合您，則需要添加時間因素。 讓您的教練或朋友為您計時。 然後，隨著時間的推移，您必須確定哪種解決方案可以讓您繼續以最高效率以自己的速度游泳。 雖然您可能在四五次踢腿時最快，但在您將其添加到練習中的那一天，您會很快意識到這並不容易。 你必須隨著時間的推移建立這個，所以一致性將很重要。 這適用於開始和轉彎。
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