很多人呢，看了蝶泳教學視頻之後和我說：教練阿，你這蝶泳學了之後，蝶泳腿沒問題，單劃手沒問題，擺腰翹屁股沒問題。但是，我就是兩個手很難起來呀。 很多人和我說為什麼兩個手蝶不起來，那看了一下，總結了一下，還是可以把這件事情說明白的。很多朋友呢，他們游蝶泳起不來，是因為一個原因平地起。 什麼是平地起呢？游蝶泳往整體配合的時候，上半身沒有一個上下 … 更多 »
夢覺教你如何輕鬆蝶
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蝶泳中常見的身體下沉及手腳配合問題
很多人說，教練啊，我打那個蝶泳腿，怎麼打著打著身體總是往下沉？游起來像這個樣子。 解答你，這個動作腿打下去把屁股翹下去沒錯，但不能總這樣，需要向上向下，兩個動作要對稱一點。 波浪是有上有下的，把身體放柔軟一點，再看一遍。 還有人說，教練啊，我這個手腳配合有問題呀，怎麼辦？其實抓住一個精髓就可以了，就是手推水的時候要打腿。只要能把這個配合上 … 更多 »
夢覺教你蝶泳中的壓胸怎麼壓
發現光打腿呢，看不出來壓胸這個情況，因為我們打腿的時候，要求保持上半身的穩定，那游蝶泳的時候呢，就體現出來了。為什麼呢？ 我們知道蝶泳它是有弧度的，實際上它每個地方都會壓一下。最開始是頭入水，然後是到肩膀到胸，到肚臍眼，再到下半身。它是一個波浪的，實際上每個地方都會下去一下，那壓胸只是這個過程中的一個部分而已。所以它是一個被動的技能，並不 … 更多 »
夢覺教你蝶泳劃手和全身配合
初學者一般游蝶泳全身配合的時候，遇到的第一個問題就是： 我一個手可以游起來，但是我兩個手一起卻游不起來了。這個時候該怎麼辦？ 我建議大家可以試一下直接兩個手，劃手就直往下壓，讓身體起來，記住一點，是直往下壓~但是還是做蝶泳劃手的動作，主要方向往下，拚命的讓身體起得高，越高越好，先不要在乎動作標不標準，作死的起來~ 四種練習方式 先是四次打 … 更多 »
Chloe Sutton 蝶泳教程
Chloe Sutton 是美國奧運游泳選手，她的專項是自由泳和公開水域，參加過北京和倫敦奧運會。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
最好的蝶泳初級入門教學-蝶泳配合時機
了解蝶泳配合時機的最佳方法分兩個步驟。、 第一階段是劃手，二是動作恢復。 第一階段開始於手臂的拉水。 拉水動作之後，頭開始抬起，同時開始彎曲一點點膝蓋。 手臂通過肩線後，快速伸直彎曲的膝蓋並完成拉水。 身體應該像滑雪跳躍運動員一樣伸展， 但是腳踝要向後綳直(譯者注:減小阻力)。 第二階段從雙臂出水面開始。 從低頭入水開始。 當手臂通過肩線 … 更多 »
你蝶泳換氣時頭抬的太高了
大家好,今天將介紹一個超級簡單的蝶泳練習方法：通過壓低肩部保持在水面，來幫助保持呼吸時頭部的正確位置，而不是換氣時把頭抬的太高而增加阻力。這個練習不用任何輔助工具，但是對於初學者來說，可以使用腳蹼來輔助練習。 蹬壁出發後保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿來保持平衡。然後做一次強有力的蝶泳劃手，注意要一路划過腹部直到臀部。這個過程中腿不要 … 更多 »
蝶泳單手劃臂及蝶泳腿配合練習
大家好，今天的視頻是針對蝶泳初學者的練習教學，可以幫助練習蝶泳腿配合時機，而不必在手臂和呼吸上分散精力。這個練慣用自由泳劃手方式和側向換氣，對初學者非常友好。 開始時做三個強有力的蝶泳腿，同時分開手臂與肩同寬，然後用一隻手臂做三次划水。然後再換到另一隻手臂。拉水時注意側向呼吸，並且像自由泳那樣做高肘拉水。 這個練習有助於把注意力集中在胸部 … 更多 »
2分鐘陸上練習，在家也能練蝶泳
蝶泳動作節奏陸上練習，在家也可以練習蝶泳。 更多 »
speedo高清視頻學習系列之蝶泳入門
speedo蝶泳基本姿勢，speedo蝶泳踢腿技術，speedo蝶泳划水技術，speedo蝶泳換氣技術 轉自speedo網站 更多 »