上個視頻介紹了如何轉身，本次視頻有4點建議能讓轉身更快，蹬壁力量更大。
1.頭部位置。
轉身時有一個常見的錯誤，我也做錯了好多年，就是：
在腳碰到牆壁之前或之後看牆壁。
要不斷練習使頭與身體保持在一條線上。
達到一定練習次數後，
就不需要去看牆來進行蹬壁。
相信自己本能，調整姿勢不斷練習。
2.轉身後身體立刻保持流線型。
游泳時，要一直保持一個信念：
避免讓水拖累身體。其中一點是讓手快速變成流線型。
在腳離開牆壁的那一刻，身體要變成一條完美的流線。
從指尖到腳趾，整個身體要保持緊緻。
前3米，不需要做蝶泳腿，
要充分利用蹬壁的速度滑行。
3.鍛煉核心肌肉。
快速轉身要具備的另一個條件是，
強大的核心肌肉力量。
這些肌肉會使雙腳更快的觸壁
並保持正確的流線狀態。
核心肌肉的練習包括卷腹和背部伸展。
之後在練習快速轉身時，專註感受核心肌肉。
4.雙腿彎曲到90度
蹬壁時要獲得最大推進力，膝蓋要
盡量彎曲到90度。如果彎曲幅度過小，就是在浪費
潛在的蹬壁力量，如果彎曲幅度過大，
則需要更長的時間來釋放蹬壁的力量。
完美的轉身會從蹬壁帶來很多速度，但是要
通過正確的划水保持這個速度，
否則它會在划水之後立刻消失。
翻譯來自康康游泳技術
