轉身技術可以影響到一次比賽的勝負，所以快速轉身技術對於一個參加比賽的游泳選手而言是至關重要的。學好蛙泳轉身對於業餘游泳愛好者來說也十分重要,到邊後迅速連貫的暢遊泳池。
我們一些朋友在練習轉身時有時太多地把注意力集中在快速的轉身，而往往沒有注意腳蹬在牆上過高或過低的問題。蹬腳過低，是因為他們沒有等到恰當的蹬牆出發時機而開始蹬腿並遊離池邊。而如果腳蹬牆太低，你離開牆開始滑行時身體沒在水下太淺，使他不得不重新調整姿態再開始游進。這種情況就是沒有充分利用到到邊轉身的時機。
還有一些朋友，他們過多地追求一個有力的蹬壁出發較遠的滑行，因而轉身過快，所以導致腳蹬在牆上的位置過高，蹬出時身體在水下太深影響前游.再次強調的是，這也不是最佳的到邊轉身的方法。
轉身技術是需要在實踐中不斷練習，反覆摸索才能成功。儘管你有很多機會在練習中把該技術提高，但你還是要經常運用這項技術反覆地練習。
為什麼作這個練習？
正確的轉身落腳位置有助於你蹬離池壁時直接向對面池壁滑行，使你儘可能快地蹬離池壁。
如何進行練習?
1 平滑地游向池邊或雙手扶在池邊上。
2 當你感覺到雙腳觸到池壁時,儘快地轉身.並停!不要蹬離！回頭看一眼你落腳的高度，是不是太高或是太低。你如何知道它是高還是低呢？在你轉身停止時去觀察落腳的位置，然後蹬離池壁，如果你身體向下（池底）走，說明你落腳太高，反之就是落腳太低了。
3,如何能做得最好?盡你所能地快速轉身，在開始作這個練習時不要刻意放慢落腳。一開始考慮落腳問題過多會降低你轉身的速度。這個技能練習的目的是讓你習慣於以較高的概率落腳在恰當的位置。掌握快速有力的旋轉及蹬離池壁的技術。在整個過程中，要善於用你的眼睛觀察，光靠感覺是不足的。給自己找到最佳蹬離高度及蹬離的時機。
