今天要提醒大家，學習游泳的時候不要使用游泳圈！
減緩和消除恐懼心理。脫離救生圈，在水中學習走動中保持平衡，這個過程主要是適應水的浮力，消除對水的緊張感，同時熟悉水池中的環境。如果可以的話，可繼續練習水下憋氣，有的人可能需要帶上耳塞或者鼻夾，我建議如果不是特別需要這些東西可以不帶，最好帶上泳鏡在水下可睜開眼睛，也有利於消除緊張感。
另外教一個方法，可學習雙手緊緊環抱雙腳懸浮於水中，類似於媽媽肚子里的嬰兒漂浮在子宮羊水裡那種感覺，可以明顯感覺到水對人的浮力，很有趣，也有助於增強游泳的樂趣。
具有一定水性後，可到淺水區（雙腳可著地，胸口以上露於水面）練習全身漂浮和踢水。練習要領是雙手搭泳池壁面朝下，腰上用力將兩腳兩腿盡量往後延伸直直線，模仿自由泳的踢水動作雙腳反覆踢水，初期可讓人手托腹部幫助浮起，後期可自行浮起，熟練後可嘗試踢水過程中雙手鬆開池壁，你會發現自己已經能夠自己浮在水面上了。
初期動作熟練後可脫離池壁，嘗試面朝下練習自住漂浮，其實前面一個階段手脫離池壁已經代表你已經學會了上浮了，這個階段只是讓你脫離對池壁的某種心理依賴，面對茫茫水面和面對堅實的池壁的感覺還是兩樣的。姿勢和要領同第二階段，只是你自己要學會在任何水面上浮起的膽量和穩定性。繼續練下去，同時可以嘗試頭部浮出水面就行換氣。
到了這個階段其實你已經算是能夠自己游泳了，這個階段就是要找高手指點一下蛙泳或者自由泳的手腳動作和配合的要領，並反覆聯繫直到熟練掌握。
