有關水下海豚的更多視頻，請單擊此處 – 最終讓偉大的水下海豚遠離牆壁的唯一方法是在實踐中建立一致性。 了解這些步驟有助於年輕的游泳者學習這種一致性。 為什麼這樣做：我們現在認為，我們都知道為什麼您應該每天都在水下海豚身上工作。 比游泳還快！ 怎麼做： 1 – 從終點開始，突破。 2 – 讓游泳者立即從淺水處推開，開始顫動踢腿，然後在不呼吸的情況下快速游泳 3-4 次。 3 – 讓他們重複幾次，直到他們有一種很好的感覺，可以將這種速度帶入突破。 4 – 現在讓他們添加一些海豚式踢腿，但要確保他們在開始第一次自由泳划水之前過渡到顫動。 5 – 逐漸讓他們將顫動踢的開始合併到第一次手臂划水。 如何真正做好（要點）：為合適的年齡找到合適的突破點很重要。 實踐中的一致性比一次能走多遠更重要。 練習各種踢球次數，然後確保您選擇的踢球次數是您每天可以在每面牆外進行的踢球次數。
https://www.youtube.com/watch?v=Ar8dDlhQ43o
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