嗆水的原因要說
真的太多惹
不過
我把這些原因歸納了五大種
分別是：
• 不會呼吸
• 不會「滾」
• 頭部位置
• 換氣時機
• 太著急
這些原因
也就是平常容易犯的錯誤
檢查下
你 到 底 哪 里 出 了 錯 ？
不會呼吸
看到這兒，是不是要質疑，呼吸誰不會啊？
人的本能不是？
沒錯
但是，我們今兒要說的
是有效呼吸
大部分人只會吸，而不會吐凈。
澳大利亞一家專業游泳培訓學校就指出：
對於業餘愛好者而言
游泳初學者，幾乎都不能在水中正確吐氣；
游泳中級者，很少有人能在水中正確吐氣。
我們不妨可以做一個下沉練習，讓我們只通過吐氣，坐到池底。
這可是檢查吐沒吐乾淨的好辦法
就像氣球一般
氣沒了
自然就掉落在地
不會「滾「
學會「滾」，能更好地用上，你身上和軀幹上那些大塊的肌肉，游得更快，還能防止肩膀受傷。
在這兒就推薦6-1-6練習，單臂異側練習，標槍練習，加強你的轉體。
頭部位置
一個好的頭部位置，能夠讓你，儘可能減少嗆水的同時，還能讓你保持身體平衡。
讓自己能輕鬆地去換氣，且保證脖子的放鬆和安全，以及減小身體的阻力。
頭部位置太低的話，下半身就會偏高，而且會越游越低，到時候，可怎麼換氣才不嗆水？
頭部過高的話，下半身就會下沉，不僅增加許多阻力，還會消耗更多的體力去維持身體的平衡。
換氣時機
換氣時機，其實和頭部的位置關聯性還挺大。
自由泳抬頭或者過分轉頭，都會喝到不少水，可能打個嗝，都是氯味~
其實我們只要好好利用弓形波
就不會感覺
非要抬頭才能換到氣
我們游泳到達一定速度，頭部向前破水前進，會形成這樣的弓形波。
第二點就是需要半鏡換氣
一半泳鏡露在外面
一半浸在水下
可以一隻手扶著池邊，邊打腿邊做側向換氣練習
太著急
我們平時的單項練習中，都會告訴大家把動作慢下來。
慢慢的去感受動作的角度，記住這種感覺。
可是很多初學者，在剛開始學游泳的時候，甚至都不會換氣，劃手快的像電扇似的。
一快就亂，腿也不知道怎麼打，不嗆水才怪。
總之
慢慢慢慢
