聽起來你的問題不是腳蹼的問題，而是過分依賴你的打腿來保持身體水平的問題。腳蹼真正的作用是放大你的打腿，從而使這更容易。
當你在沒有打腿的情況下做超人滑行時會發生什麼？你是否意識到你的腿在下沉？如果是這樣，你需要增加多少打腿才能防止這種情況發生？你應該只需要增加非常輕柔的打腿。
TI自由泳是從你一邊的側漂位置轉換到你另一邊的側漂位置，所以如果你能在沒有腳蹼的側漂位置找到你的平衡，你應該能夠在游泳時做到。在側漂中找到平衡點的關鍵是：
頭部位置 – 你的鼻子指向下方，讓你的頭部進入水中。
你的前導手的位置 – 你的手腕應低於肩膀，手掌朝下，指尖向下傾斜
如果你做了這些事情並且你的腿仍在下沉，那麼試著更多地降低你的前臂。
如果泳池水深超過你的頭部，您可以通過垂直打腿來提高打腿效果：將雙臂交叉放在胸前，並通過打腿保持頭部在水面上。專註於從臀部和腳踝打腿 – 而不是從膝蓋。您可以通過開始垂直打腿然後轉換到水平打腿。一邊打腿，一邊後仰。如果你每次進行游泳訓練前都花一些時間做垂直打腿，你應該看到你的打腿隨著時間的推移而改善。
您可以通過站在鏡子前模擬游泳時的核心旋轉，同時保持鼻子指向鏡子，將身體核心向右旋轉45度。然後，在保持鼻子指向鏡子的同時，旋轉你的核心，直到它與你的左邊成45度（完全旋轉90度）。如果你保持你的身體核心在這兩個位置之間來迴旋轉，同時保持你的鼻子指向鏡子，這將接近你在沒有呼吸的自由泳時應該體驗的身體核心和頭部位置。（在這個比喻中，鏡子代表了游泳池的底部。）
如果你想模擬呼吸時你應該體驗到的身體核心和頭部位置，做出以下修改（我們將模擬你左邊的呼吸）：像之前一樣站立，用鼻子指向鏡子，你的核心向右轉45度。但是當你向左轉動你的身體核心時，不要讓你的鼻子指向鏡子，讓你的頭部與你的身體一起旋轉。由於你的核心體旋轉了90度（從右邊45度到左邊45度），你的鼻子會從指向鏡子（「游泳池底部」）變成指向你的側面（如果你在水中，那將是水的表面）。在練習中，您可能需要向左旋轉一點頭部以使您的鼻子和嘴巴在水面上方，但主要感覺仍然是您的核心身體圍繞脊柱軸線旋轉帶來的口鼻對著空氣。
你要注意不要做的是抬起頭（因為這會導致你的腿下沉）。另一種看待它的方法是，雖然可以做出當你搖頭說「不」時做出的那種頭部動作，但是你想避免做出你點頭說「是」做出的那種頭部動作。
