標籤歸檔: 竹內慎司

竹內優雅自由泳之滑行 更多 »

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在自由泳中保持穩定的頭部很重要 更多 »

在自由泳中要避免雞翅移臂 更多 »

全浸的第一個優點是能讓你游得很輕鬆 當你游得輕鬆時 你可以游得更快更遠更優雅 你能獲得不斷的進步 進而更有學習的動力 為什麼你會游得更輕鬆呢 首先 全浸能提高你的前後平衡 大大減少阻力 減少你打腿的消耗 其次 當你的阻力減少後 你的滑行時間就會得到增加 這會幫助你減少劃次 減少能量消耗 全浸讓你把注意力集中在前插手臂而不是向後划水 划水動 … 更多 »

為了掌握平衡、流線和推進力 我們有三種練習方式 分解練習、關注點練習和全泳練習 在分解練習中 我們通過重複簡單的動作來掌握特定的技巧 通過掌握上一個練習再不斷推進 通過特定動作和姿勢的練習 你可以擺脫壞習慣 比如 有四種自由泳分解練習 第一個是超人滑行 幫助你找到平衡 第二個練習是側漂 用於練習流線型 第三個練習是矛換側 用於學習從一側到 … 更多 »

為了達到有效率的自由泳 你必須掌握三個技能 分別是：平衡、流線型、推進力 平衡是最為重要的 有兩種平衡 第一種是縱向平衡 通過保持水平的體位來減少阻力 第二種是橫向平衡 通過從一側到另一側的轉換讓身體前進 被動平衡是指移臂和呼吸的時候 主動平衡是流線型轉換的過程 通過平靜的入水來獲得被動平衡 我們通過重心轉移來獲得推進力 通過讓重心從前往 … 更多 »