胸中風 – 激進的無肩帶槳 [英語][GoSwim]

無肩帶槳一直是我們最喜歡的訓練之一，可以培養良好的水感，但如果你走得太快，它們可能會過於頻繁地脫落。 為什麼這樣做：雖然這在技術上是「無肩帶」，但抓住槳會將焦點從手臂向下推到前臂。 將按壓感發展到更大的表面積將有助於更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 獲得不帶任何帶子的槳，平槳效果最佳。 2 – 將它們倒過來，這樣穿過手腕的平坦部分更容易抓住。 3 – 用手指的頂端抓住槳，用海豚踢法快速拉動蛙泳。 如何做得很好（要點）：如果你保持足夠高的划水頻率，你將別無選擇，只能進行外翻和按壓，但額外的重點是將手快速轉到恢復模式向前進攻。 請記住，我們的示範者在一段時間內保持了 50 米蛙泳的美國紀錄，因此這項特定的練習不適用於發展中的游泳運動員。 如果您只是在學習這些技能……請重溫一下 Brendan McHugh 在這裡展示的一些標準的無肩帶划槳。 .

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