看了標題，你是不是很不屑。呼吸，這不是人的本能嗎，一呼一吸交替著來，還用得著多bb？嘿呀，游泳中的呼吸，還真的是大有講究。
美國托萊多大學運動生理學實驗室研究發現：人在同等運動強度下，游泳時的心率會比跑步每分鐘低 15-20下，也就是說，在相同運動強度下，游泳的時候小心臟比跑步時更拚命地工作，供血效率極高，心臟每次跳動都要輸送更多的血液，這就意味著一次呼吸需要更多的氧氣。所以！要是按照跑步的方式呼吸或者更加隨心所欲，在游泳中小心臟可就承受不起啦。
我們今天，要特彆強調一下「呼」的重要性。
因為我發現，實在有太多人只會「吸」不會「呼」啦！
澳大利亞一家專業游泳培訓學校就指出，對於業餘愛好者而言，游泳初學者，幾乎都不能在水中正確吐氣；游泳中級者，很少有人能在水中正確吐氣。也是，平時花了很大的精力去提升速度、磨練泳技、鑽研動作、鍛煉肌肉，你有沒有想過練練呼吸。就算是練換氣，注意力也是放在怎麼吸氣不嗆水，怎麼才能吸足氣上。呼吸明明是「兩個人的電影」，「呼」卻始終不能擁有姓名。
是不是有人覺得，只要注意姿勢不嗆水，吸到氣能接著游就行了，那麼問題來了，你的吸氣真的有效嗎？還是說，只是在「假呼吸」？
假呼吸
有呼吸的動作，卻沒有呼吸的效果，你這是呼了個假吸。發生這種情況，往往是因為，你只是拚命呼氣，並沒有正確吐氣。比如說，氣沒有吐凈，或者全程憋氣直到快出水了才一口氣吐出。這些都是呼氣的錯誤做法，下面的問題也會來騷擾你咯。身體不平衡
這點不難理解。一直憋著氣，肺部就像一個充滿氣的氣球，上半身自然會上浮，這樣屁屁和大長腿就會順勢往下，身體平衡也就被破壞了。
缺氧
平時你會覺得游不快，游不遠，遊了沒多久就體力不支，出現了胸悶無力腹痛咳嗽嗆水喘不過氣等等癥狀。動作不標準浪費了太多力氣？最近肉吃少了力氣不夠，得多補補？還是本來就小仙女體質弱不禁風？先別揪著這些不放，看看是不是因為你氣吐錯了，沒有徹底排除肺部的二氧化碳。這樣的「假呼吸」次數一多，就會出現上述的缺氧癥狀。
那麼正確的做法應該是怎樣的呢？
怎樣才知道自己到底有沒有把氣吐凈呢？很簡單，氣球要是氣漏光了，會掉下來。人也是一樣，氣吐凈了，在水裡就會沉下去。我們不妨來做個練習。
下沉練習
這個練習，最終效果需要你坐在水底。用嘴巴或者鼻子或者兩者結合都行，平穩地、緩緩地向外呼氣。只通過呼氣讓自己沉入水底可不要用手或者腳把自己壓下去，這可是作弊行為~如果你吐完了氣還是沉不下去，當然也不是因為輕飄飄的小仙女體質啦，可能是你不夠放鬆。
