當與年輕（或年長）的游泳運動員一起工作時，蛙泳的完全伸展有時是一個挑戰。 為什麼這樣做：雖然你不會在比賽中這樣做，但將拇指鎖定在伸展中開始教導什麼是真正的伸展。 怎麼做： 1. 放慢划水速度，專註於真正向前伸。 2. 在伸展過程中，將拇指纏繞在一起並滑動。 3.像修改後的流線一樣擠壓頭部。 如何真正做好（要點）：放慢速度。 這個練習的目標是在每次划水時最大限度地拉伸，並且您希望在每次划水之間等待，直到您真正感覺到它。 通過鎖定拇指，一些游泳者將能夠擠壓身體線條和手臂伸展的最後一點長度。 切換回常規游泳，嘗試保持使用拇指鎖實現的伸展、伸展和身體姿勢的感覺。
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