倒立
這裡只是講一下倒立的入門，沒有那麼重要，實在倒立不了的，看看自己是不是平衡太差或者換氣有問題，如果都沒有問題，那就試試手裡拿著沉沉的東西，比如啞鈴、鐵片…我不管。很多人漂浮站立下半身沉下去沒問題，那麼上半身下去怎麼辦呢？
首先要克服的就是，把腦袋放到水很深的位置的恐懼。很多人明明沒問題，仰泳換氣也會，能做十多秒，但是就是害怕，首先要解決好這個問題，那怎麼辦？
還是把腳掛在池邊，腳用力壓，人就下去了。要是在不行就拿一個鐵片、啞鈴都行，反正都能下去。
站起來也是先收腿。
很多人會說，倒立的時候鼻孔朝著天上怎麼辦？
其實不用鼻孔朝著天上。倒立的時候兩隻手撐著池邊，臉對著池底下看著，不是頭頂對著池底下。然後慢慢地呼一點氣，這樣鼻子就不會進水。
蹬邊潛泳
潛水搞定了，那麼怎麼在水裡面潛泳呢？
踢腿或者是蹬蛙泳腿，一直往前下方前進，如果碰到池底，往前面就行了。
跳起來吸氣，下去馬上蹬池邊，腳跳起來。
在水裡不知道自己是不是快要到邊了，抬頭看一眼就行了，不要一直盯著。一直盯著容易飄起來。
減小阻力的流線型
水中三大阻力，第一大便是形態阻力，阻力最小的形態是流線型，這是最最基本的基本功，在平時練習的時候，要時刻的注意好。
我們知道人體在水裡面阻力最小的一個形態是什麼？露出水面，阻力最小的不是豎著走、斜著走、而是平著。那麼，平著的狀態又有很多種，阻力最小的叫做「流線型」。流線型是什麼意思呢？上面尖、下面尖、中間一個橢圓（不叫橢圓吧，像橄欖球那樣子）。就這個形態，拉得越長越好，崩得越緊越好。
以前我們練習把身體拉長，會做這樣一個練習。把兩隻手伸直放在腦袋後面夾緊。然後使勁往上頂。
你可以想像，一般身體伸得筆直就剛好能碰到一個球，而每碰一下就會給你100萬，每天練10次，讓你發家致富。
手伸直夾到腦袋後面，身體繃緊。有些人總是會問什麼叫身體繃緊。你在舉重、平板支撐的時候身體就是繃緊的。
這樣的話我蹬池邊並沒有用多大力氣，全憑阻力小過來的。
有的同學漂出去總是屁股高、頭低，在水面總是不平的，那這個時候怎麼辦？重心往前移。
蹬邊的時候還有一個小技巧要跟大家說一下實際上這個小技巧關乎於水性裡面對自己身體重心的控制了。很多朋友蹬池邊總是蹬斜，方向不往正前方。
那麼應該怎麼做呢？
先讓上半身趴著，腳跳起來蹬池邊，注意一點，收住自己的腳，不要急著蹬出去。
這裡有一個小技巧：手、側面都是伸直的；胳膊是夾在頭後面的。
這也就是為什麼教練在教學生的時候總是不斷地提醒：「眼睛看池底、低頭，抬頭會破壞身體的流線型。」這是很重要的一個原因。
還有就是：兩個腳併攏，有些人一蹬出去會斜，那就兩隻腳打開抖一抖。這個還是關乎於水性裡面對身體重心的控制。斜，說明中心控制的不好。
那麼流線型怎麼在游泳中運用起來呢？
第一個很經典的就是蹬池邊和轉身，每一個蹬池邊你都要這樣子。就在這樣不斷的練習中你就記住了怎麼樣水的阻力才會笑，記住那種感覺。忽略掉那些動作，放鬆一點，不要每次蹬池邊都想著夾緊、繃緊，所以就很累。
那麼自由泳不是兩隻手放前面的，怎麼保持流線型？
自由泳轉體就不能保持非常好的流線型了，因為好的流線型要求兩隻手在前面，自由泳中就做不到了，怎麼辦呢。只能做出最優化的流線型——伸直。
這樣橫截面最小、阻力最小。但是這個動作對肩部要求很高，會很不舒服，這裡就會很累。
所以，把手往下一點
看我的自由泳
如果你轉體的時候身體扭曲了，那你停下來糾正一下就好了。
游泳的時候你要無時無刻的去找阻力小的感覺，就是這個追求。想要阻力小就時時刻刻拉直自己的身體，保持流線型的狀態，然後記住阻力小的感覺就好了。
