仰泳腿，基本動作和自由泳腿是差不多的。
其實，我們教練在教學生的時候，一般來說，最節省時間、最節省精力的時候就是：
先讓學生試試。
先不把動作說那麼細，先讓你試試。你萬一游得沒問題那還說那麼多幹嘛是不是。不要說那麼多，有什麼問題再細說嘛。
所以，一開始，你看到這裡就行了，就暫停，然後去泳池試一下自己游得怎麼樣。
如果有問題，那我再和你說幾個問題。
先像這樣抓著板子，放在肚子上。
人躺著的時候，注意力都在肚子上，這樣就不會容易沉。而且一般我們要求板子不沉到水裡面去，肚子去貼著板子。
就是讓你整個人努力地去躺平，然後踢仰泳腿。
大腿往下擺，上踢下壓，腳掌伸直。
仰泳腿會出現什麼問題？
有些同學踢腿的時候，身體不是躺平嗎，在水面上，他格外喜歡把腿抬起來打。像這個樣子：
出水面都是無用功，好不好，無用功。你踢空氣你能走嗎？
如果能走你不會飛？
那這種錯誤怎麼辦？
我們知道，踢自由泳腿的時候，我們的腿抬平就差不多了，主要是往下踢。
那我們的仰泳腿，大腿還要往下面沉一點，
仰泳腿得往下沉，這就是仰泳腿和自由泳腿的區別。
如果你躺著，還在和自由泳一樣踢腿，這樣是不行的，打腿要往下沉。
只要打腿往下沉，就解決了腿出水面的問題，也解決了屁股會沉的問題。
一般來說仰泳腿屁股沉了全身沉，像這個樣子，這就非常不好。
大腿沉下去，再踢上來。
仰泳腿的動作以什麼為優？
膝蓋不出水面，腳掌也盡量地不出水面，但是能踢出一團水花來。這樣就很好。
仰泳腿怎麼練？
做完剛才抓板子躺平踢腿的練習，然後怎麼辦呢？
不拿板，兩隻手放身邊，手不動，踢腿，保持呼吸。
再然後，拿著板子，下一步我們要學著，兩隻手把板子舉在頭頂踢腿。可以直接試一下，但是如果不行的話，把板子墊著腦袋，手抓在旁邊就行了，踢腿。
感覺還行的話，手伸直，每次說手伸直，都是說手肘伸直。手伸直，把板子舉在頭部前方，踢腿。
兩個手臂，夾著腦袋，這個是在最開始，游泳入門，關於水性的教學裡我們就說過了。夢覺|水感（五）水中倒立、潛泳&減小水的阻力
那如果感覺良好，下一步就不拿板子了。
兩個手臂夾住腦袋。手上這樣的動作，身體水平位置會比較沉，所以速度得踢快一點才能把這個動作做好。
講完練習，仰泳腿這個動作和自由泳腿不一樣，是平時每一次下水都必練的動作。所以一定要，儘快地去練，各種形態都要把它練好。
就這樣，加油！
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