如何屏住呼吸进行更长时间的缺氧游泳训练 [英语][Skills NT]

您有呼吸冲动的主要原因是您的肺部和血液中二氧化碳过多。 这就是为什么您在长时间屏住呼吸后会感到虚弱甚至头晕的原因。 另一个原因是缺氧。 在本视频中,我们将了解您可以采取哪些措施来帮助增加肺活量。 在您尝试进行任何呼吸控制之前,我要提醒您,浅水停电比应有的更常见,因此请小心。 如果您有呼吸问题,例如哮喘,请格外小心,并在进行任何缺氧训练之前咨询您的医生。 当您定期锻炼时,肺活量会自然增加。 如果您遵循我们的剑鱼计划等锻炼计划,您将增加肌肉的力量和功能。 它们变得越有效,游泳所需的氧气就越少,产生的二氧化碳就越少。 心脏也是一块肌肉,如果你训练它,它会变得更强壮,因为血液循环更好,你可以屏住呼吸的时间更长。 锻炼时正确呼吸也很重要。 现在让我们做一个小实验。 准备一个秒表。 深吸一口气,尽可能长时间地屏住呼吸,然后暂停此视频。 欢迎回来! 写下你的时间。 现在,我们将在再次屏住呼吸之前正确地深呼吸。 横膈膜呼吸是要走的路。 当你将横膈膜向下推时,你的肺就有更多的空间来扩张,因此你可以吸入更多的氧气。 立即尝试,看看感觉如何。 再次准备秒表。 站直或坐直,吸气,先将腹部向外推,然后扩张胸部。 尽可能多地吸入空气,按住并启动秒表。 在下面的评论部分写下您的时间。 好的,现在您知道如何正确呼吸并且您/将定期锻炼接下来是什么。 为了进一步增加肺活量,您需要在精神上和财政上适应过量的二氧化碳和血液中的氧气不足。 这需要我们将在下周进行的特定练习,因此如果您不想错过它,请务必订阅并单击铃铛图标。 如果您想提高肺活量和整体游泳速度,请点击此处查看我们之前讨论过的锻炼计划。 结账时使用促销代码 LUNGS 可享受 10% 的折扣。 SWORDFISH 计划使用促销代码获得 10% 的折扣:LUNGS Skills NT 商店:订阅我们的电子邮件列表:我们最喜欢的亚马逊产品:成为我们的 Patreon:Instragram:Facebook:来源:感谢观看! 游得快! .

https://www.youtube.com/watch?v=NKZEXHBz4-4

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