All Strokes – 獨特的設施 [英語][GoSwim]

出發一年，訪問團隊，我們很高興與海軍的老朋友一起開始新的一年。 回家，在某種程度上，帶回了一些關於這個獨特設施的美好回憶，並將激發獨特的實踐應用。 為什麼這樣做：找出您的泳池的獨特之處，並創建其他人無法像您一樣做的練習或設置，將為您的團隊增加一點標誌性的訓練。 怎麼做：這是一個最喜歡的蛙泳套裝，專為這個游泳池而設計。 1 – 潛水進行 25 次蛙泳，短程米。 2 – 當你到達艙壁時，爬出並跑到潛水井（確保潛水員當時沒有在訓練）。 3 – 你得到一個水下拉出到另一邊……沒有更多。 4 – 爬出來做 10 個俯卧撐。 5 – 觸碰牆壁，潛回水中進行一次水下拔出。 6 – 爬過隔板，完成最後一段蛙泳。 如何做得好（優點）：雖然這看起來很有趣，但它結合了一些基於該設施和運動員需求的獨特之處。 每次游泳從泳池外開始，每次游泳需要四次爬出。 潛水井中的單次水下拉力是一個具有挑戰性的距離，需要運動員自己學習。 俯卧撐給人一種「學院派」的感覺，確保運動員有賓至如歸的感覺。 然後再學水下拉，然後衝刺回家。 要真正使它成為一個「有趣」的場景……永遠記住……一個很有趣……這意味著 1:30 的 10 真的非常有趣！ 是什麼讓您的設施與眾不同？

https://www.youtube.com/watch?v=TNIuja0mWp0