本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会如何在水中倒立。因为水压的关系，在水中倒立要比在地面上倒立简单得多。这是一个非常有意思的练习。本视频展示的技巧将分为三个步骤：双手撑地，伸直双腿，伸直双臂。
本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第一集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
步骤一：双手撑地。首先弯腰将上半身浸入水中，同时向上抬起双腿。您可以事先跳一下，这样能更容易让上身下潜接近池底
弯曲肘关节，双手撑在泳池底部
步骤二：伸直双腿。双手撑地的同时双腿向上抬起，尽量保持垂直
然后伸直双腿，并拢双脚。脚尖向上绷直
步骤三：伸直双臂。一旦您的双手找到了平衡点，您可以伸直您的双臂，将身体向上抬起
您的身体请尽量保持垂直，这样姿势就比较优美。如果您觉得身体要倒下来了，您可以移动一下双手，在池底重新找到平衡的位置
如果您觉得在水中倒立有难度，您可以在水更深一些的区域进行练习。身体浸入水中部分越多，倒立就越容易
倒立的技巧和鸭式下潜的技巧很相似。因此您可以观看我们的另外一个视频：如何在水中取物
最后总结一下，水中倒立的动作分为三个步骤：双手撑地，垂直地伸直双腿，最后伸直双臂。现在您就学会这个技巧了。
