相信大多数的同学都知道，蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势。
因为它不仅要求泳者要有很强的节奏型，同时对泳者的体力消耗也非常的大。所以很少有同学会采用这种姿势进行长游。
当然更多的时候，是因为有那贼心却没那贼胆，所以今天趣老师就介绍几点技术要领，希望能够让你蝶得更远，蝶得更爽。
自然的呼吸动作
实际上蝶泳呼吸近似于蛙泳，在两臂向后推水时，你的小嘴要前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。
蝶泳要做到自然的呼吸，首先应该与两臂动作协调配合，说直白一点就是，推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，就是一次划臂一次呼吸。
其次是呼吸要充分并且要有节奏，呼吸只有保持一定的深度才能有利于气体交换，所以说如果你想要长游蝶泳，那么在节奏上就应该相对稳定。
协调有节奏的臂腿配合动作
上面已经提到，蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一。而蝶泳臂腿的配合形式是1：2，就是两臂划水一次，打腿两次。并且要求两个动作同时完成，即第二次打腿到最低点时两臂推水结束并且开始移臂。
同学们刚开始学，往往会在这一点上失去正确的节奏。需要谨记，摆动身体要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动。
要纠正这一点，你们需要强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时间向下打腿的反作用提臀，从而使刚刚开始学的你逐步形成良好的蝶泳配合节奏。
逐渐增长游距
增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。
据我了解，国内外有很多的游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜过长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。
因此，增加蝶泳游距的最好方法就是分段练习法，也就是把你定下的目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。
比如，目标距离为1000米可分成5个200米或者10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证。
提高耐力的练习
蝶泳一般耐力练习属于有氧代谢运动，并且提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常采用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法，同学们可以根据自己的情况，选择合适的练习，提高耐力水平。
