自由泳前滚翻就是一直游然后翻过来。
原地前滚翻
练习这个的第一步，在水里面练原地的前滚翻。之前说水性的练习中，有说过这个原地的前滚翻，吸一口气在水里面把腿收回来，两个手做肩绕环。链接水性前滚翻！
往前往后都可以，来看一下，吸口气。
水下拍摄角度看
在这，你得确保自己滚的正，不要一滚就歪了。怎么样滚得正？头一直往肚脐眼那边过去，保证你正。还有就是在水里面，鼻孔朝天上那一下不要怕鼻子进水。鼻子会进水怎么办？用鼻子呼气。
第二步游进中前滚翻。
蹬边前滚翻
接下来需要解决的问题是蹬边出发的问题。那这就是第三步，自由泳到边上大概离得一个半手臂和两个手臂的距离，划过去滚一下。滚到池边上，千万不要着急蹬边出来，一定要蹬平，不要蹬着往上下走，左右就更不行了。你蹬边的前进方向在哪里，你的脚就要蹬在正后方，不要蹬斜了。所以蹬边出来呢，一定要慢，得把上半身伸直。这些动作怎么做？一个字，慢。
鼻子不停的呼气就不会进水
自由泳蹬边出来，还要边蹬边转过来。
看一下，也是要慢。
水下
自由泳蹬边转身就好像是跳起来往后转的感觉。再看一遍。
这就是自由泳的前滚翻转身技术。
其实还有一种转身技术，就是手碰到池边转身，对于初学者来说可以先用这种技术来转。先看一下。
这个一般我们很少用，都是直接前滚翻了。自由泳前滚翻需要在平时多多的练习。有些人总是觉得自己一个滚翻，就会脚撞到池边上，所以总是离得很远滚，这是不行的。有些人生怕自己碰不到池边，就离的很近滚，一滚过去屁股贴到池边，这也是不行的。对于这个距离，自己要有自己的一个判断。具体说要多少米，那只能说1米到2.5米之间，只能给个大概的数据。
每个人需要按照自己的脚长，身高，游进的速度，滚翻的速度等等因素去判断。给出自己一个最合适的方案。多多练习，鼻子进水不要怕，我们人类的适应能力是很强的。
最后上梦觉仰泳和自由泳的前滚翻转身：
转自梦觉教游泳和趣游泳
