这是我们喜欢做的一个短组来教一些东西： 划水数意识 踢球数意识 15 米突围意识 每个长度的前端加载 由于这是这位游泳运动员第一次尝试，我们允许他使用脚蹼（总是有帮助）。 让游泳者从合适数量的海豚开始，然后数一数，直到它们到达另一端。 这个数字现在是目标。 在每个长度上，游泳者必须增加一次海豚踢，但不允许超过前 25 次的总踢和划。让游泳者继续增加踢和取消划，直到他们超过 15 米标记……然后重新开始。 这是一个简单的过程，涉及许多教学内容，游泳者做得越多，他们就会做得越好。 归根结底，这是让运动员在相当简单的一组中思考。 .
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