精簡是游泳的基本身體姿勢。 從伸展身體開始，雙臂高舉一隻手，另一隻胳膊舉起。 頂手的拇指應纏繞在下面的手上。 目標是最大程度地減少阻力。 穩固的流線型設計是您開始進行各種長度游泳的方式。 一旦掌握了精簡推牆的技巧，您會發現減少了筆觸，並在第一筆劃中提高了速度。 當您開始增強水中的身體意識時，您還將使用自己的核心。 嘗試看看從牆壁推開後能走 … 更多 »

踢腿是高效游泳和訓練的基礎。 許多游泳者用彎曲的膝蓋踢。 與傳統觀點相反，較小的踢腳比較大的踢腳快。 快速踢腿的關鍵是提高臀部的速度。 短短而又快速地思考強大的力量。 背對背踢腿是練習的好方法。 鰭也是一個有用的工具，可以幫助您發展出短而快的腳踢。 有時一點都不踢是提高行程效率的最佳方法。 您可以嘗試最有效的方法。 當您開始使用雙腿時，請 … 更多 »

拳頭訓練：用雙手將拳頭握成拳頭，然後像往常一樣游泳。 通過減少手的表面積，您不得不用整個手臂更有效地拉水。 這確實使您的前臂參與其中。 當您向前擴展時，請想像您正在伸手抓住一本大日誌，以使自己向前邁進。 一旦您恢復了正常的游泳狀態，手中的神經就會活躍起來，游泳也將變得輕鬆自如。 https://www.youtube.com/watch? … 更多 »

肘部過高僅表示肘部始終在手上方–無論是在水中還是在水中。 拉鏈訓練：在每次衝程結束時，將手在身體軀幹上拉入腋窩，然後伸出手，然後將其放入水中。 這也將幫助您鍛煉背部肌肉，並防止在旅途中傷害肩膀。 無論您的速度如何，保持高肘肘都是高效游泳的必要條件。 https://www.youtube.com/watch?v=sPH8MgUZPN8 更多 »

除了不斷改進您的技術之外，改進的關鍵是一致性和強度。 確保您定期在水中，以真正營造出水上的感覺。 不必每天都這樣，但每周2至3次就足以使自己保持良好的節奏。 用設備提高強度。 鰭，划槳和浮潛是很好的工具，不僅可以增強鍛煉強度，而且可以增強適當的中風機制。 一天結束時，您可以在水中盡情享受，這是一次真正獨特的體驗。 如果您在coach.me … 更多 »

在接下來的10個游泳課程中，您將學習如何更聰明地游泳並最大程度地提高水中的效率。 你好呀！ 我是Fares Ksebati。 我是一名游泳教練，前大學游泳運動員，鐵人三項運動員和企業家。 我已經將5年以上的游泳教練經驗濃縮為11天的實用在線視頻指南，以掌握游泳自由泳（前爬網）。 這個系列將裝備並授權您實現目標，並增強您對水的信心。 無論您 … 更多 »