这是一个发现新机会的好方法来处理你的推动。 为什么这样做：墙壁。 墙壁。 墙壁。 出色的俯卧撑让您在每个长度上都以更高的速度前进，让您在泳池中走得更远，并且是竞技游泳的必需品。 想想你做的所有踢腿动作，包括糟糕的推球​​。 这是一个练习超负荷下推的机会。 怎么做： 1 – 像平常一样用你的滑板踢球，但如果你是一个“社交踢球者” … 更多 »

有关专注于蛙泳踢腿的更多视频，请点击此链接 – 在开发窄蛙泳踢腿时，我们通常默认使用带子将双腿保持在一起。 这是另一种选择。 为什么这样做：蛙泳最大的问题是踢腿的恢复。 由于运动员渴望感受到大的推力，他们常常将脚恢复得过高或过宽。 窄而小的踢腿在设置中产生的阻力更小，并且需要更少的推进力来保持前进。 怎么做： 1 – … 更多 »

有关仰泳引体向上的更多视频，请访问我们的网站 – 如果您很难确定一个好的仰泳引体向上，这个练习可能会有所帮助。 为什么这样做：确保在仰泳中使用漂亮的弯曲手臂非常重要。 不是每个人都能真正确定如何去做，或者这意味着什么。 这些人中的许多人都有很好的自由泳接球能力，所以这是一个很好的起点。 操作方法： 1 – 从侧面开 … 更多 »

单击此处观看有关完整蛙泳水下引体式的更多视频 – 美丽的水下蛙式引体式……它很长……它流动……它很放松……它可以阻止你。 经过数以千计的蛙泳视频评估，我们将蛙泳水下拉力的恢复命名为整个竞技游泳运动中最具破坏性的动作。 大多数情况下， … 更多 »

在此处查找更多关于核心稳定性的课程 – 在年轻时教授核心稳定性的重要性可以为您的游泳者开辟一个充满机遇的新世界。 让它变得有趣当然有帮助。 为什么这样做：稳定的身体线条，以及对稳定身体线条的认识，意味着游泳者在游泳时会产生较小的阻力，从而使踢腿和拉腿更有效率。 操作方法： 1 – 使用细而轻的手术管。 在管子的两端 … 更多 »

在这里观看许多其他关于蛙泳身体姿势的视频 – 许多年轻的游泳者，凭借他们巨大的灵活性和努力，有时会非常努力地进入正确的蛙泳姿势。 这可能会导致头部产生超出其需要的阻力。 为什么这样做：学习更好的头部位置可以让你走得更远、更快、更省力。 怎么做： 1 – 在蛙泳引体向上时，游泳者很容易将注意力集中在“耸肩”上，但会误 … 更多 »

如需更多蛙泳踢腿视频，请点击此链接 – 与发展中的游泳运动员合作进行蛙泳踢腿时，重要的是他们要尽可能关注他们产生的阻力和产生的推进力。 为什么这样做：通过专注于减少阻力，您可以建立更有效的划水。 怎么做：这些步骤可以循序渐进地完成，也可以快速完成，只是为了提醒游泳者考虑大腿的恢复角度。 1 – 踢墙。 保持身体尽可 … 更多 »

这是教快手和蛙泳实线的四步法中的第一步。 如果有兴趣，您可以在此链接上观看完整系列 – 鳍快手蛙泳 – 步骤 1 虽然我们都研究过蛙泳中的“快手”，但慢手、非定向手仍然是大多数游泳者的常态。 这里有一个简短的进步，可以帮助你在蛙泳中找到一些方向。 首先，戴上一些鳍。 使用脚蹼将注意力从踢腿上移开，并将所有注意力转移 … 更多 »

有关更多关于蝴蝶眼位置的视频，请单击此处 – 有时教伟大的蝴蝶意味着让游泳者保持浅水而不是深压。 为什么这样做：蝶泳的浅按可以通过减少划水幅度来帮助提高速度，此外它还可以帮助建立每次划水时呼吸的能力。 怎么做： 1 – 当手入水时，让游泳者稍微向前看。 2 – 当身体在划水恢复过程中上升时，让游泳者在所 … 更多 »

要了解拍摄游泳运动员的最佳方式，请查看包含所有秘密的整个课程 – 如果您的仰泳运动员习惯性地过度伸手，那么这里有一种快速而简单的方法可以帮助他们了解自己在做什么。 为什么这样做： 过度伸展通常是运动员试图抓住最多的水，所以他们将手臂举过头向对面的肩膀。 它会减慢速度并使手臂处于非生产性位置……所以它需要 … 更多 »