快来观看我们的视频灵感吧，奥运选手 Margaret Hoelzer – 获取您的免费帐户并关注我们的每周主题，了解更多信息，更快地游泳 – 设置良好的仰泳接球对于改善您的时间至关重要。 为什么这样做： 手进入太软可能意味着某些游泳者会错过仰泳的最初抓水。 这个快速练习，在开始拉之前多一点向前推进。 怎么做： 1 … 更多 »

如需更多自由泳平衡视频，请单击此处 – 确保您设置了免费帐户并几乎每天都有新视频发送给您 – 因为它非常重要，我们将再次重新审视自由泳的核心稳定性。 为什么这样做：在自由泳游泳时确保你的身体几乎完美对齐，这意味着你用胳膊和腿做的运动可以更好地改变你向前移动的效率。 怎么做： 1 – 这是你可以在自由泳组 … 更多 »

查看 NCAA 冠军 Kristian Golomeev 的一些新视频，其中广泛涉及平衡 – 确保为我们的每周主题设置 GoSwim.tv 免费帐户。 每周都有多个专注于同一技能的视频 – 建立稳固的自由泳意味着您应该专注于核心稳定性并学习如何将能量传递出去。 为什么这样做：掌握核心平衡意味着你所有的推进努力都会更 … 更多 »

确保您的身体线条尽可能平衡，有助于建立更快、更有效的自由泳。 为什么这样做：在自由泳中用于保持臀部和腿部成一直线的能量是浪费的能量。 必须了解出色的自由泳所需的核心稳定性！ 怎么做： 1 – 我们的目标是在没有拉浮标的情况下完成所有这些，但是从年轻的游泳运动员开始，浮标将是一个很大的帮助。 2 – 让他们抓住脚踝（ … 更多 »

每个游泳教练和老师都知道，有时让运动员做你想让他们做的事情，需要激进的尝试。 为什么这样做：激进的举动意味着您将过度教授某些东西，并希望在该行动中说明目标。 在这种情况下，向前拉臀部以设置踢腿。 怎么做： 1 – 让游泳者平躺在水面上并开始蛙泳拉动以将臀部向前拉。 2 – 在这个激进的第一步中，为了确保臀部向前，让 … 更多 »

使用墙壁作为杠杆可以帮助一些游泳者开发更快的开放式转弯。 为什么这样做：使用植物手帮助您快速旋转，可以让您更快地为大推做好准备。 怎么做： 1 – 让游泳者伸出植物的手踢墙。 2 – 当他们与墙壁接触时，让手臂塌陷并使头部靠近手。 3 – 向后推手，导致身体向后推。 这也是一个很好的身体稳定练习。 4 … 更多 »

对于新/旧设施，我们尝试进行一些小的调整，以确保游泳者有机会更好地学习游泳。 为什么这样做：这个练习的重点是让游泳者了解前臂的完全伸展，并在保持踢腿的同时向前推动它。 操作方法： 1 – 在泳池底部尽可能多地放置镜子。 我们将所有六个人排在一条车道上，以提供尽可能多的观看机会。 2 – 如果可以，请使用呼吸管，但如 … 更多 »

出色的翻转不仅是转弯，还包括稳固、直接的推动。 为什么这样做：你离开墙壁的方式将直接影响你游泳的速度。 正确定位您的腿和身体将帮助您更有效地使用所有力量。 怎么做： 1 – 像正常的翻转一样游泳。 2 – 当你的脚碰到墙壁时，停下并保持住。 3 – 确保您的身体处于您希望它推出的位置。 4 – … 更多 »

您在转弯前看到的内容可以让您了解转弯的速度。 为什么这样做：将视线向下看转弯处可以让您在进入墙壁时保持更多动力。 操作方法： 1 – 每次转弯时，将眼睛保持在最适合游泳的位置。 2 – 每回合使用池底的标记，开始让您习惯在所有池中使用它们。 3 – 确保您的 COUNT 对任何仰泳转弯都是正确的将变得更 … 更多 »

从一开始，每位教练都告诉他们的游泳运动员在蛙泳和蝶泳转身时“不要抓住墙”。 这是多么简单。 为什么这样做：当你用双手抓住墙壁时，通常游泳者会向内和向上拉，使转弯太慢。 这是需要避免的。 怎么做： 1 – 无论你转向哪一边，都会有一只手几乎不接触墙壁……如果你向左旋转，那就是左手。 2 – 当您将眼睛向下靠近墙壁时（ … 更多 »