有很多人问，蝶泳腿在打腿的过程中，说要把髋关节动起来。 但是不会动，怎么办？ 首先，我们站在这里。 第一步，膝关节弯一点，伸直。 1，2，1，2 第二步， 要加上两个动作，第一个是挺肚子，第二个事翘屁股。 挺肚子，弯膝关节蹲下去，翘屁股。 我们在练这个的时候，可以把这四个动作数一个数，一口气做出来，连贯一点。 第三步，连贯一点。 挺肚子， … 更多 »

蛙泳的前冲就是如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能的过程。 蛙泳的游速有三个高峰期： 手臂内划带来的身体前上冲， 蹬夹腿带来的前下滑行， 上身由水面上的前下冲。 要前冲有效做好以下几点 手臂动作： 上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就下沉，就前冲不起来了。要想快，那手臂内划动作绝对要求出色。收手前伸要快，手臂 … 更多 »

泳是所有泳姿里面力量门槛最高的。 力量门槛最高是什么意思呢？ 就是又自由泳，仰泳，蛙泳，放松到极限，蝶泳同样放松到极限，但它是最最最累的。 为什么呢？因为蝶泳必须要出水面。 那练蝶泳需要一些什么门槛呢? 首先，水性。这是必不可少的。 还有一些就是自由泳的基础，划手，还需要一定的身体配合协调性。 我们游蝶泳的时候，手入水打一次腿，出水打一次 … 更多 »

初学的时候，自由泳可算是最好上手的咯，可当能游个小距离的时候，这时候初看动作，嗯，还可以。其实呢，在划水与打腿这两大重点上，还存在着很严重的问题，无论怎么都游不快 ，划水打腿不前进……. 明明这么拼命的在划在打腿，怎么就是 游 不 动，没有做到有效，就算你再怎么做拼命三郎，也都是白费力气~，所以今天的两个练习，就是 … 更多 »

有很多人说这个打腿和划手，腿总是乱总是找不到节奏，应该怎么办？ 实际上两次打腿两次划手是最好找节奏的。 但有些人总是会说，我的腿停不下来这是什么情况。 你是害怕呛水，总想让自己浮在水面上，这是不可能的。 总想浮在水面上，你就总要用力往下压，那就会很累动作也慢不下来。 那怎么样才能慢下来? 首先你要学会憋气和漂浮，而且是在浅水区。 你得学会 … 更多 »