游泳时如何在训练时不失去训练方向？看到自己精心安排的训练项目因为缺乏集中或健忘而化为乌有，是一件很沮丧的事。 如果你的教练已经订好训练规划，而你却忘记进行到哪…那么希望你的处罚不是400公尺的蝶式…! 今天我们将分享几个不让教练愤怒的小技巧！ 1. ABC泳程 对记数字感到厌烦了吗？也许你可以试试用字母的方式！ 概念如下：与其不断重复脑海 … 更多 »
游泳时如何计算泳程
游泳
如何避免游泳时抽筋
痉挛是运动员的梦魇，当痉挛发生时，需要立即停止用力。但有许多方法可以避免痉挛。照着我们的建议走，你就可以避免在游泳时痉挛。 肌肉痉挛是什么？ 在解释如何排除疼痛之前，首先，我们应该先从为什么我们会痉挛开始解释。 痉挛是不可控制且让人疼痛的肌肉群收缩，会在剧烈运动时发生。 下列情况会发生痉挛： 运动过于激烈时 未妥善事先热身 身体感到疲备时 … 更多 »
如何选择女士泳装
终于决定去泳池游泳了吗? 泳帽选好了、蛙镜选好了、浴巾也不是问题，就剩泳衣还拿不定主意? 这很正常~ 店里满坑满谷、各种款式颜色厂牌的泳衣也实在让人很难选择。放心，我们有几项建议可帮助你依据你的需求选对泳衣！ 若你只是偶尔去游泳，每周不到一次，那么我们建议的是：舒适才是王道！ 跟竞技款类似的Y型及V型背部设计可提供足够的支撑性，有单件式、 … 更多 »
如何选择男士泳裤
游泳是一项流行且易入门的运动，入场券、泳帽、泳镜、泳衣，现在你已经准备周全了！但值得考虑的……无论刚开始或恢复训练，你选择适合的泳衣了吗？你该选择何种款式与材质呢？ 泳衣是专门为性能及需求而设计的。若你不常游泳，每周不到一次，那么穿着舒适的泳衣就可以啰。这种舒适款的泳装的材质为80%的尼龙与20%的弹性纤维，较不适合太频繁的游泳训练。款式 … 更多 »
让孩子克服对水的恐惧
对某些孩子来说，戏水可能不是个玩耍的好选择，面对水他可能有着许多害怕及恐惧。然而炎炎夏日里，不能和宝贝们分享戏水的乐趣，实在太可惜了！在此我们提供你一些小技巧，协助你化解孩子的恐惧，让他们也能享受水中的乐趣！ 正确的态度 根据调查，有接近四分之一的人怕水，但幸运的是，这是一个可以解决的问题！如果你的孩子在水中感到不自在，请不要给他任何的压 … 更多 »
放松髋部，让你游得更稳更轻松
髋部是泳者游泳时运用频率最高的部位之一。同时，髋部也是限制泳者身体柔韧性，影响打腿姿势，降低运动效率最深层次的原因。髋关节囊发紧或活动度受限、髋部周围结缔组织和肌肉拉伸受限等，这些常见的髋部问题不仅影响游泳动作的完成，还会增加运动受伤的概率。 因此，对泳者来说，髋部的拉伸放松至关重要。 下面，小编推荐4个核心拉伸动作放松髋部，这4个动作专 … 更多 »
戏水三步骤：给0-6岁的孩童
我们都知道，在欢乐中学习是最有效率的学习法！尤其是让宝贝爱上一个像水这样相对陌生的环境。就让我们协助你引导你的孩子，从第一步犹豫地踏入水中，到最后放胆开心的玩水。 开始前的小提醒：对宝宝的学习过程要有耐心，每个孩子的学习历程都不尽相同，必须给予尊重及关怀。你的孩子熟悉水性的过程，不需和别的孩子一样，也不需遵照同样的学习顺序或学习规律。 每 … 更多 »
如何挑选泳镜
「该怎么挑选泳镜？」是一个很常见的疑问。泳镜是要帮助我们能维持水中的视野清晰，同时保护眼睛。如果选到不适合自己的泳镜，那游泳的过程就会变得十分痛苦。 泳镜的大小 泳镜仅分为两个尺寸－S号及L号。如果你的脸很小，或是你要帮小孩挑选泳镜，可选择挑S号，一般成人可选择L号。 如何测试泳镜是否适合你的脸型？ 透过眼部垫圈与脸部的密合度来做测试，测 … 更多 »
4种泳姿的呼吸技巧
蝶泳 蝶式最困难的地方在于大量肌肉的运用，当身体需要使用较多的肌肉，相对的就会消耗较多的体力，也会让呼吸变得困难。此时，需要特别注意运动与呼吸的协调性，以便在正确的时间点呼吸。 蝶式的换气，是在抬起头部观察水面的同时将空气吸入口中。这个动作必须很快，以便头部立即返回到原来的位置，来维持泳姿的平衡。为了使泳姿更流畅，通常每完成一个动作循环后 … 更多 »
如何选择儿童的游泳装备
炎炎夏日玩水超有趣！要怎么玩得开心又安全呢？ 臂圈、泳圈都是大家常听到的浮力装备，但是到底该怎么选呢? 什么装备才适合我的小宝贝呢? 就让我们就从宝贝学游泳这件事开始说起吧! 儿童学游泳的三阶段： 勇敢入水：这是第一个也是最重要的阶段。小孩将在此阶段接触到一个全新的环境；他们要习惯水带给他们的新感受。为了能让小孩在自然的节奏之下熟悉水性， … 更多 »