游泳

2部干货视频，来自山东健东体育,小编表示感谢！关于怕水的游泳初学者，你应该知道的那些重要实用的水感知识，都在这里！马上收藏！ 适合读者：游泳初学者 关于学游泳怕水的深度调查视频！内容丰富！ 讲解了很多新手学游泳的疑难杂症：换气、头晕、头疼、下沉以及低血糖反应的预防办法！ 更多 »

你可能每天都渴望着练习，但碍于场地原因，想在公开水域练习公开水域游泳技巧并不是那么容易。 如果你家附近没有适合下水的公开水域，不妨在游泳池先练习一些公开水域技巧，虽然比不上实际到公开水域练习，但能让你在比赛真正开始之前提升自己的游泳技巧！ 公开水域在游泳池到底要练些什么！？ 1、看到Ｔ时转身： 游泳池的池底都会有一些标示线，距离池壁两米的 … 更多 »

当一条泳道里有好几个人在游泳时，游泳礼仪就显得特别重要，只有大家都能遵守一条泳道上共同游泳的规则，才能畅快地在夏天享受游泳的乐趣，特别是深水区，做个有涵养的游泳者。 在刚学会游泳后，你也许就会发现并惊讶于一些老练的游泳者正按一定的规则在分享一条泳道。游泳礼仪对于一个想要成为一名高素质的游泳者来说就显得特别重要。以下是同处一泳道里的几条重要 … 更多 »

我们都知道，过敏性鼻炎是很常见的一种疾病，很多人都会患有过敏性鼻炎。过敏性鼻炎会有很多的注意事项，那么过敏性鼻炎能游泳吗？ 一般情况下，单纯的过敏性鼻炎患者是可以游泳的，但是需要防护。过敏性鼻炎患者如果合并鼻窦炎或者急慢性中耳炎等疾病，就不适合游泳，防止水进入体内，而引起病情加重。 过敏性鼻炎能游泳吗 单纯的过敏性鼻炎患者是可以游泳的，但 … 更多 »

1.想办法让自己在水里的姿态尽可能的拉长拉扁以减少阻力 2.减少不必要的晃动可以节约体能的同时又减少阻力 3.用更多块的肌肉去完成一个动作，让力分摊到身体更多部分以减少疲劳感 4.控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的 5.体能、柔韧性和技术，三者是成绩提升的关键。任意提升其中二者会带动第三者提升从而整体地提升成绩。 … 更多 »

如果您想游的快，需放轻松、要有水感（感觉到水的阻力），像鱼一样的在水中游动，而不要拍击水面。让我们来看看奥运级的教练托洛斯基（Gennadi Touretski），过去如何训练他的选手波波夫（Alexander Popov）克服水的阻力，游出世界纪录，并获得两次奥运100米自由式金牌。 托洛斯基为旧苏联培训出的教练，目前已经归化为澳洲籍， … 更多 »

关于闭气 一个人的闭气极限取决于血液含氧量。 但是让人产生强烈呼吸欲望的是二氧化碳的高浓度。对大部分未经训练的普通人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在二氧化碳浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限，离身体的闭气极限还很远。 影响闭气时间的几个因素 血液初始含氧量，闭气时的耗氧量，对二氧化碳的耐受程度，低氧的极限 … 更多 »

很多朋友都会觉得喘不过气，游起来特别累。您知道吗，当呼吸无法正常循环时，肌肉自然无法换得充足的氧气，所以会产生疲乏的状态。 咱们游泳队有时也有上高原训练，在高海拔缺氧环境下运动，能强化肺活量、横隔膜的功能。 我们锻炼时，身体其它部分的力量都会练习，但往往会忽略“呼吸”的关键性，正是充足的氧气让肌肉得以运作。这个再自然也不过的呼吸动作，可以 … 更多 »

背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中， 双脚向后蹬池壁，使身体舒展拉平向前滑去。 请尽量将头部埋入水中，这样能更好地拉平你的身体。 滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可适应水中平衡。 更多 »