游泳

1、水中漂浮 初学时可用浮板辅助，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直浮起， 面部朝下入水并目视池底，全身处于放松状态。 2、水中站立 想站立时屈膝收腿，双手抱膝，身体抱团，尽量使头部靠近膝盖。 此时，手离开膝盖，腿伸直站立，同时手部向前推水，最后抬头出水。 更多 »

岸上热身能充分调动身体机能，防止意外劳损 1、慢跑/原地跳跃（身体发热，微微出汗即可）。 2、头部活动（双手叉腰站立，头部按前、后、左、右四个方向缓慢转动） 3、上肢活动（双臂体侧伸展、扩胸运动、双臂上举、双臂肩绕环） 4、下肢活动（半蹲、弓步分腿） 更多 »

1、正确佩戴泳帽 双手微握拳伸进泳帽，将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑。 硅胶和PU泳帽都有条对折线 带上以后这条线要正对眉心。 2、正确佩戴泳镜 双手把泳镜放置眼窝检测是否舒适，通过调整侧扣来调整合适的头带长度。 更多 »

首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。 按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实 … 更多 »

流线型原是空气动力学名词，用来描述表面圆滑、线条流畅的物体外部形状，这种形状能减少物体在高速运动时的风阻。 流线型也是物体的一种外部形状，流线型是前圆后尖，表面光滑，略像水滴的形状。通常表现为平滑而规则的表面，没有大的起伏和尖锐的棱角。 流体在流线型物体表面主要表现为层流，没有或很少有湍流，这保证了物体受到较小的阻力。流线型可以理解为周围 … 更多 »

看着孩子学某件事，比如游泳，你看着孩子不太娴熟的动作，有时理解得还不到位，动作常出错，你会怎样？孩子没急，你会不会先急了？老师和我们分享的有趣例子：几个6、7岁左右的孩子初学游泳，妈妈的状态变化。 你是这类妈妈吗 刚开始，妈妈一直在旁边鼓励孩子，算是好妈妈吧。随着学习的进展，妈妈们的鼓励开始有点变味了。妈妈们开始提醒孩子注意动作。渐渐的， … 更多 »

很多同学嘞，都很想自学游泳，所以关注了我们公众号，然后开始看教程和视频，可是大概是我们文章的话题太过于分散，所以不知道该从哪开始，所以，我们决定认认真真地，不掉坑地，介绍从零开始学游泳的过程。 首先，我们还是想告诉你，因为个人的领悟力身体协调还有水性的不同，所以对于有一部分人来说，自学游泳确实难了一些，如果你觉得自学困难很大，我们还是建议 … 更多 »

了解游泳方面的物理原理是帮助自己游泳得更快的关键因素，无论是初学者或经验十足者，都很重要。 在这个视频中，我们将讨论浮力（即漂浮的能力）。 1-你是如何漂浮起来的？ 要理解为什么人或物体能漂浮，需要了解阿基米德原理。这里试着用简单的语言来解释它，在水中时，将水的一部分推向两侧，然后向上。就像当你进入浴缸时，你会排挤水，使水位上升。然而，在 … 更多 »

练习游泳没有任何捷径可走，在这条路上难免会有波折和弯路，很多人都会有自己的练习心得和经验。 究竟什么是好技术，什么是优秀的游泳者？ 好的技术应该是肉眼可见的，你看见那些厉害的游泳者，他们做每一个动作都从容不迫，呼吸与划水配合默契，游进过程保持好看的流线型，带起水花。这些已经成为习惯和自然，不用去特意强调。 很多初学者或者技术较差的人，他们 … 更多 »