游泳

在初學游泳過程中，因為長期缺乏體育鍛煉，身體感到不適應，有的因為年齡的增大，身體機能開始衰退，體力跟不上，因而會遇到一些問題，比如： 1、身體漂浮於水面之後難以起身，無法站起。 這是大多數人在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體，身體的力 … 更多 »

游泳的最初練習方法 不會游泳的人，初次下到齊胸深的水裡，往往會感到胸部壓力很大，呼吸困難，心跳加快，行動困難和站立不穩，甚至會身不由已的漂浮起來，這是因為水有阻力、壓力和浮力的緣故。所以在開始學習游泳之前，首先要熟悉水中環境，即熟悉水性。通過熟悉水性的練習，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，為學習和拳握各種游泳姿式打下 … 更多 »

無論是在問答還是文章中 我們經常提到一個詞 「核心力量」 在平常的健身或者各項運動中 這個詞出現的頻率也很高 核心力量對游泳運動同樣很重要 跟專業隊的教練聊天兒 經常三句話不離核心力量 核心力量強大的人 就是能比一般人更快學會動作 做出來的動作也更強 簡直自帶九陽神功好吧 很多人很難理解這個詞大概知道就是圍繞腰腹部一圈的力量 有的人乾脆理 … 更多 »

今天就跟你們講一個游泳一定要修好的內功 超直！ 什麼是超直 超直貫穿了所有泳姿，是適用於所有泳姿的練習，它包括了三個部分：超伸（身體和四肢拉伸到極限），超平（身體的縱軸和水面平行），超緊（身體的四肢向縱軸收緊）。你只要完成了這三個部分，就能進化為另外一種狀態，剛體。 超直練習對不夠專業的愛好者更加有用，你的基礎越差，練起來的效果越好，你的 … 更多 »

夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。 其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可能是倍增的。那麼，什麼時間段游泳最減肥？ 游泳減肥的最佳時間 游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐後2小時左右，另一個則是晚上晚飯後40分鐘左右或睡 … 更多 »

水中漂浮的原理是肚子里有氣就能漂，肚子沒氣就會沉。 練習方法： 1、雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。 2、扶池邊漂浮，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。 【注意事項】 人在水中漂浮 … 更多 »

游泳教學入門之水中行走 ———— 這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法 第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。 第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利 … 更多 »

眾所周知，萬物移動的原理在於「支撐」，沒有支撐就沒有前進。對於游泳、自行車與跑步這三項運動來說，都是以移動身體為主要目的的運動。 在水中移動的原理也是一樣，手掌在抓水、抱水與推水的過程中，支撐點夠穩固，手掌其實並沒有動，前進的只是身體。只有在提臂之後手掌才向前移動。 我們很容易陷入「把水往後劃，身體就能往前進」的迷思中，但你是否想過在跑步 … 更多 »

游泳，是眾多人選擇的健身方式，許多人利用晚間、周末或假期，選擇游泳這個既能降溫又能鍛煉身體的好運動。但有些人游泳時經常會出現腿抽筋的現象，每當腿部抽筋發作時，除了不能正常活動外，疼痛難以忍受，如果不能及時得到救治的話，就會出現危及生命的溺水事故。因此，在游泳時應當做好游泳前的準備工作。那麼，游泳時腿抽筋怎麼辦呢？ 游泳時腿抽筋怎麼辦？ 1 … 更多 »